思維模型 SMART原則

本系列文章 主要是 分享 思維模型，涉及各個領域，重在提升認知

1 模型故事

SMART原則用于制定目标。制定目标看似一件簡單的事情，每個人都有過制定目标的經曆，但是如果上升到技術的層面，我們就必須學習并掌握SMART原則。我們先來談談SMART原則怎麼用？

smart原則 制定跑步目标計劃：

• S（明确性）：目标要清晰明了。你可以問自己，我的目标是什麼？為什麼我要實作它？我怎樣實作它？比如：我想要參加一次本地的馬拉松賽事；我每周想進行3次跑步訓練，時間為上班前。
• M（可衡量）：所有的目标都必須是可衡量的：你必須明确自己實作目标的方式，了解自己将如何跟進整個過程。比如：在跑10km的時間上，我想比現在提高2分鐘；我希望每周完成30km的跑步。
• A（可達到）：不切實際的目标隻會使你心灰意冷，喪失動力。但是目标太簡單又起不到鍛煉和提高的作用。是以你的目标既要具備可實作性，又不失挑戰性。比如：我希望增加臀部運動的靈活性；我打算通過鍛煉核心肌群提高自己跑步的效率。
• R（相關性）：你要保證自己的目标與總體的訓練方案和你跑步的追求是相符的。中短期的目标要為長期目标做鋪墊。比如：通過增加阻力訓練來提高自己的跑步技巧；我想要提升自己的體力和耐力。
• T（時限性）：沒有一個最後期限的壓力，你很難專注于自己的目标。是以要給自己設定一個截止日期，或者是具體的完成時間，比如：在訓練時朝着這個目标前進。6個月後，我要能拿下半程馬拉松；我要在4小時内跑完全程馬拉松。

smart原則制定減肥目标計劃：

• S（明确性）我要減肥，具體目标是 6kg。
• M（可衡量）每天早起稱一次體重，隻要 每天比前一天 減少0.2kg即可。
• A（可達到）通過一定的訓練量（每日步行2w步、HIIT運動 深蹲*100+高擡腿*100+波比跳*50），平均 每天減少0.2kg，因為曾經做到過，是以合理。
• R（相關性）想想減不下來會有啥痛苦？寫在自己床頭，每天早上都能看見。通過逃避痛苦 和 追求快樂 來提高自己的積極性。完成階段性目标，比如一周 減了1.4kg（0.2kg*7），那麼就給自己一個小獎勵（比如來一大份三文魚這類），徹底完成目标，給自己一個稍微大點的獎勵（比如買個iWatch之類的）；要是沒完成階段性目标，那就來個小懲罰（比如一天隻喝水不吃飯），沒完成整體目标就給自己稍微大一點的懲罰（比如下個月飯票減半）。
• T（時限性），設定截止日期，比如：一個月之内我要減6kg。

總之，制定目标必須符合上述原則，五個原則缺一不可。 制定的過程也是對自身掌控能力提升的過程，完成計劃的過程也就是對自己現代化管理能力曆練和實踐的過程。

2 模型 SMART原則

目标管理由管理學大師Peter Drucker提出，首先出現于他的著作《管理實踐》（The Practice of Management）一書中，該書于1954年出版。 根據Drucker的說法，管理人員一定要避免“活動陷阱”（Activity Trap），不能隻顧低頭拉車，而不擡頭看路，最終忘了自己的主要目标。那麼什麼是SMART原則呢？

• S：Specific，明确的，具體的。比如：我的目标是要幸福。這個目标本身沒有錯，隻是辦不到而已，因為幸福的定義不明确，是以不知道該做什麼才能達成。那怎麼辦呢？你想要幸福，就一定要有所行動，是以，你可以把這個目标用清晰明确的行動指引來替代。比如：我的目标是有一份穩定的工作，有一個愛自己的老公，每周能一起去看次電影，每年去旅行一次。
• M：Measurable，可衡量的。目标是否達成，需要可以被衡量，比如你說我們的目标就是讓客戶滿意。那麼怎麼樣才算滿意呢？這個無法衡量。你需要加上一組資料次元，比如：使用者好評分在9.5分以上，這樣就能衡量是否達成了。
• A：Achievable，可達到的。你不能定一個不可實作的目标。比如我想從一名菜鳥成為一名歌星。那個目标是不錯，但是從五音不全，到成為歌星，這個目标離你的現狀太遠，遙不可及，你幾乎不可能在1年之内實作。這時可以先定一個可實作的小目标，比如參加唱歌教育訓練班，并通過畢業考試。然後在K歌軟體上上傳翻唱錄音，獲得100個粉絲，100個點贊。如果這個目标能達成，再定一個遠一些的目标，就會比較靠譜。不然就會因為目标距離太遠，而讓自己始終處在焦慮的狀态，也不知道下一步該如何改善。這裡要強調的一點是，目标的達成，一定是自己的力量可以控制的過程，而不能把目标達成與否寄托在他人或者你不可控的事情上。比如，目标定為下半年能夠升職、他能更喜歡我，這些你不能控制，因為決定權在對方，你可以改成連續兩個月達到團隊業績第一名、提升自己對他的吸引力...
• R：Rewarding，與自己相關的，相關性是指實作此目标與其他目标的關聯情況。如果實作了這個目标，但對其他的目标完全不相關，或者相關度很低，那這個目标即使被達到了，意義也不是很大。換句話說就是完成後要有滿足感。不能設定太遠的目标，也不可以設定一個太近、太容易的目标，即便完成，你也不會有愉悅感和滿足感，那麼這就不是一個好目标，會讓你在過程中失去對它的渴求，也就沒有了動力。
• T：Time-bound，有時間限制的。一定得有時間限制，不然任何目标都沒有意義，比如：我的目标是賺100萬，那是準備多久達到呢？1個月？1年？10年？還是50年？不同的時間限制，會導緻你思考的方式、制定的計劃完全不同。如果沒有時間限制，這個目标就會成為一句口号，起不到任何作用。