糖友春節怎麼吃？我們來教你

馬上就要到春節了，一到節日，親友歡聚，總少不了「吃幾頓好的」。

這時，糖尿病人可就犯了愁，吃吧，怕血糖高，不去吧，心裡癢，面子上也過不去。

那咱們糖友該如何度過這個年呢？别急，今天我們來教你。

圖檔來源：站酷海洛

重要「裝備」可别忘

作為糖友，我們要多長個心眼兒，在出發前花個 5 分鐘檢查兩個很重要的「裝備」：降糖藥（或者胰島素）、血糖儀。

許多糖友的治療方案中，是需要飯前吃藥或者打針的。大家千萬不要嫌麻煩，懶得帶藥，在出門前把藥吃了，或者把胰島素給打了，一旦路上堵個車，很容易引起低血糖。

當然，也不能想着「少吃一次藥、少打一針沒關系」，幹脆漏藥漏針，這會造成很大的血糖波動。對于有些糖尿病患者，甚至可能誘發酮症或者高滲性昏迷。

帶上血糖儀，聚餐後測量一下餐後 2 小時血糖，如果血糖過高，記得多運動一下，或者在下一餐時少吃兩口。

吃什麼很重要

點菜的時候，可别隻盯着葷油肉類，多點個清炒的綠葉菜，保證一餐的蔬菜攝入量到 200～250 克。

去飯店吃飯，大家多半就不吃主食了。但是，對于餐前吃了降糖藥或者打了胰島素的糖尿病人，不吃主食很容易引起低血糖。

可以點一些雜糧主食，比如有玉米、蕃薯、紫薯等雜糧的蒸菜，或者雜糧饅頭等。叮囑服務員早點兒上，别拖到最後才吃主食，免得藥物已經生效，而主食來不及消化吸收造成低血糖。

飲料可不能亂喝

糖尿病人選擇飲料也要注意。許多甜飲料，包括鮮榨果汁中遊離糖的含量都不少，而且許多飲料能量也不低，對于糖尿病人，要少吃遊離糖，控制總能量，減少甜飲料的攝入是很有必要的。

最好選擇白開水，不加糖的牛奶、豆漿，也是不錯的選擇。

對于酒，我們已經強調過很多遍了，喝酒很容易引起低血糖，最好不要喝酒，如果喝的話要嚴格限量。

餐桌上杯盤交錯，談天說地，興緻一高，「戰線」拉得長，就很容易吃多了。

這時糖尿病人要注意，可别架不住别人的敬菜勸酒，盡量保證自己的飯量和平時一緻，感覺吃得差不多了，就要及時放下筷子。

為了幫助大家更好地過年，本周二丁香醫生邀請了廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區内分泌科主治醫師肖文霞，來跟大家聊聊「糖友春節吃喝玩手冊」的相關内容。