牙龈出血的原因非常多，經常有報道說牙龈出血有可能是白血病、肝炎、肝硬化、腎炎、壞血病、血友病等一些疾病的信号，是以出現牙龈出血時，很多人都會擔心，自己是否患上了大病。
事實上，牙龈出血多數情況下是牙龈炎、牙周炎或一些不良生活習慣所導緻的，并不是因為那些重大疾病所導緻的，是以并不需要過于擔心。
因為牙龈出血在生活中是非常常見的一種症狀，如果除了這個症狀，身體并沒有任何的不适，可以從生活中進行調整，一般會很好緩解。
有牙龈出血的麻煩，先從這4點做起，或可改善
1.注意口腔衛生，科學刷牙
想要減少牙龈出血的問題，正确刷牙，保持口腔的清潔衛生是基礎。
很多人刷牙是随便刷幾下就算的，那樣會導緻一些食物殘留在牙縫裡，進而破壞牙龈，增加牙龈出血的幾率。
是以平時一定要注意正确刷牙，刷上牙時從上往下刷，刷下牙時從下往上刷，并且要刷5~6次才能比較幹淨，橫刷時要上下牙合起來來回刷8~10次左右。
2.注意不要選擇過硬的牙刷
很多人是在刷牙的時候出現牙龈出血的，這種情況與使用過硬牙刷以及刷牙力度過大有着很大的關系。
我們的牙龈裡有非常豐富的血管，如果刷牙力度過大或牙刷過硬，很容易損傷牙龈表現的黏膜，進而導緻出血。
是以選牙刷要選軟硬适合的，不能選過硬的牙刷，而且刷牙時要用柔力刷牙，不要用太大力。
3.注意避免壓力過大
如果發現近來牙龈出血還伴有口臭等異常時，要留意下是否近來壓力過大或經常熬夜等情況所導緻的。
因為壓力過大或經常熬夜容易導緻肝炎上炎，即存在上火的情況，進而也會增加牙龈出血的情況。
一般來說這種情況注意調理好自己的情緒，按時作息，多喝水就能很好緩解。
4.注意補充富含維生素C豐富的食物
維生素C可以增加毛細血管的韌性，避免毛細血管過于脆弱而出血。
這也是為什麼很多時候牙龈出血時隻需要補充一些維生素C即可改善的原因。
平時新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素C，平時多吃些，可以滿足人體的需求，不需要等到牙龈出血再額外補充維生素C。
當然，牙龈出血的原因非常多，如果平時非常注意，還是有牙龈出血的問題，或伴有疲乏、皮膚出血、腹脹、腹痛等其他不适的話，也是有必要留意疾病原因所導緻的，需要及時進行檢查治療。