最近收到很多網友發來私信，咨詢虎年就要到了，想生一個虎虎生威的虎寶寶，應該付諸哪些行動？
首先
備孕一定是夫妻兩個人的事情哦
不要把這件事
歸為女性獨自承擔的範疇哦
畢竟
受精卵是由精子和卵子組成的
兩者隻要有一個不優秀
都難以順利結合
小編特别整理出一份
高品質備孕指南
希望大家能夠在新的一年裡完成心願
順利懷上健康聰明的虎寶寶~
01
孕前檢查，優生優育
要想感受到美好的期盼，也要學會做好提前的孕育準備，孕前檢查是必須要做的，健康的身體是孕育一個健康寶寶的必要條件。
一對即将為人父人母的青年，對如何孕育一個寶寶是沒有經驗的，通過檢查既能得知準爸爸媽媽的身體是否适合寶寶的孕育，也可以得到醫生的合理建議，得到一些基本的孕前準備常識。
當然，計劃生寶寶也不是提前備孕就一定能滿足心願的，有的準爸爸們具不具備做爸爸的能力？精子品質是否合格？X功能是否正常？準媽媽們的身體是否适合懷孕？染色體是否異常？是否有婦科病？這些都是需要通過檢查才能知道。
是以，建議夫妻雙方在懷孕前進行一次全面的身體檢查，包括遺傳學檢測，以減少遺傳性疾病的風險。
02
營養均衡 科學飲食
營養要提前補，比如：懷孕前三個月要補充葉酸，就為了降低新生兒神經管缺陷的發生幾率，孕前營養要做到營養搭配，種類豐富，及時補充一些微量元素。
可以多吃谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等，還可以多吃些柑橘、檸檬等水果，核桃、芝麻、卷心菜、菜花等可以提高免疫力。
03
戒煙戒酒，改善生活
備孕期間，雙方要注意作息有規律，不可高強度的工作，熬夜，或睡前上太久的網，看非常刺激的電影等，性生活也要适度，這樣才可以保持精子的最大活力，同時也要注意身體鍛煉，适當運動。
此外，不要使用違禁藥物，有吸煙、酗酒史的需要做好提前戒煙、戒酒的準備。
04
了解排卵期
推算排卵期是為了能更準确的掌握排卵的時間，然後抓住這個時間，争取一擊即中。排卵期的檢測方法有很多，包括基礎體溫測量法、測排卵試紙、超聲監測，女性朋友可根據自己的實際情況去定。
孕前檢查是很多人忽視的一項保健項目。很多人認為有産檢就可以了，要什麼孕前檢查？但事實上，孕前檢查對防治出生缺陷具有重要意義。
為了對家庭負責，為了一個健康的寶寶，是不是該充分給寶寶的出生準備一個肥沃的土壤呢？