158cm，46歲保持體重的小Tips！歡迎美眉們留言讨論

1.早睡早起（22:30必須睡覺，早上一般7點起床）

2.早飯吃的多樣豐盛！吃的飽飽的，但不吃撐

3.每周都給自己放一天假，吃火鍋螺蛳粉包子餃子，蛋糕等饞的東西。

4.每天喝2L水+早上和中午一杯咖啡和caffè e llatte

5.堅持運動！3年前開始長跑，身材緊緻了不少

6.把酒戒掉了。1年喝2次，生日和過年。

7.每天都吃水果，什麼水果都吃，補充糖原

堅決不節食！因為不想皮膚粗糙，不想月經不調，不想脫發掉發！

加油！姐妹們

歡迎大家留言讨論！

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