一個人在有老年癡呆症狀的前34年，大腦其實就有了變化！
美國約翰·霍普金斯大學的研究人員對290名40歲以上志願者進行追蹤研究發現：在老年癡呆症症狀出現的前11~15年，就會認知障礙迹象發生。
影像學檢查還發現，症狀出現前3~9年，内側颞葉改變發生變化，而内側颞葉與記憶相關。
該研究刊發在《Front. Aging.Neurosci.》雜志上。是以，有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預防，并時刻關注自己身體和心理上的變化。
老年癡呆，又叫阿爾茲海默症，也被稱為上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說，它比癌症還可怕。至今病因未明，沒有藥物可以治愈，隻能緩解。
從小事開始遺忘，到最後忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。
3秒鐘，我們隻能眨眼2次，但是3秒鐘，全球就會增加一位新的确診病例。
在大陸，再過幾年，一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中，就将有一位是阿爾茨海默病患者。
更可怕的是，科學研究發現，一些所謂的好習慣，其實可能是老年癡呆的元兇。
“
清淡飲食竟會導緻老年癡呆？
”
醫生常說這句話，但是清淡到底是指什麼？很多人走向極端，将清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。
如果長期吃素，會導緻虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病。
尤其是老年人群，應特别注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果的攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。
太愛幹淨
英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同僚對192個國家的相關資料進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症的發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。
經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當然生活環境太過潔淨，也是對生态平衡的破壞。
睡得太足
睡少了不好，睡多了也不好。
美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。
美國弗雷明漢心髒研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆症的風險兩倍于平均水準。
不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，後者就得去醫院了，因為昏睡是老年癡呆的早期症狀。
最全老年癡呆防治手冊
2大誤解
1.老年癡呆是自然衰老的錯！它一種疾病。
2.老年癡呆完全無藥可醫錯！吃藥可以緩解程序，提高生活品質。
5大陋習請遠離
1.抽煙。
2.吃東西狼吞虎咽。
3.吃飯吃很飽。
4.飲烈性酒。
5.使用鋁制的炊具和餐具。
9個鍛煉大腦的秘訣
1.房間多挂照片，回憶快樂。
2.建立“記憶中心”。準備一個櫥櫃或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病曆、藥物，鞏固記憶，減少健忘。
3.閉着眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。
4.手裡轉核桃，刺激手上穴位。
5.學門樂器做大腦操。
6.常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默症的幾率。不過吃之前要焯一下。
7.學一門外語。
8.适量吃點雞肉。
9.每天散步20分鐘。
10大早期症狀預警
1.記憶力衰退，記不起眼前或短時間内發生的事。
2.處理熟悉的事情出現困難。
3.語言表達産生困難。
4.喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。
5.判斷力與警覺性降低。
6.了解力或安排事務的能力下降。
7.常把東西亂放在不适當的地方。
8.情緒發生劇變，動辄發怒。
9.個性改變。
10.失去活動能力，無法照顧自己。
幾個簡單的手指動作預防老年癡呆
不想患上老年癡呆，學會預防變得無比重要。那麼該如何預防老年癡呆的發生呢？研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化，促進了解、記憶等功能。
今天就給大家介紹一套可以預防老年癡呆、促進軀體健康、提高生活品質的手指操。手指操一共十個動作，每個動作兩個八拍，簡單易學，一起來動一動吧。
手心相對，上下摩擦
手心搓手背
雙手十指交叉用力相握
雙手十指交叉握拳，順時針轉動
單手指尖相對
雙手握拳，再用力放開
一手握拳，一手五指散開
一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展
一手手心按壓一手指尖
兩手拇指、食指做爬梯動作
如果你嫌麻煩，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指遊戲。
一支槍打四隻鳥
手指數數：1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16
這兩個遊戲看起來雖簡單，但是卻能很好地鍛煉到我們左右腦的互動能力。