斷更的第3周，我收到一條背景留言。
哦，在修煉如何變身超級行動派……（一本正經）
呸，趕緊捯饬捯饬開始更新！
電影《後會無期》裡有句台詞：“聽過很多道理，依然過不好這一生。”
紮心啊老鐵。
在結果面前，最重要的是行動。
1、知行合一，行動才能改變人
你有沒有發現一件事，那些有結果的人，都是行動力超強的人。
他們可能失敗了許多次，但一點也不妨礙他們重新開始，在行動中一次次疊代自己，最終取得勝利的果實。
我們大多數人，總是想得多、做得少。
瞻前顧後，思慮太多，還在“瞄準”的時候，牛人已經“射擊”了。
行動導向結果，就算腦海裡已經翻天覆地了，沒有行動，現狀依舊不會改變。
“今人卻就知行分作兩件事去做，以為必先知了，然後能行。
我如今且去講習讨論做的功夫，待知得真了，方去做行的功夫。
故遂終身不行，亦遂終身不知。”
《傳習錄》 王陽明
把知和行分為兩件事，以為必須要先知道才能做。如今我隻是讨論講習如何去做的功夫，等到真正知道之後采取行動，必然會導緻終身不行動，也就是終身不知道。
我們慣有的思維方式，是先搞明白一件事，再去做。
可不可以先去做呢？
在做的過程當中，對知加深體會，重新指導行。
演員張鈞甯（ning）在參加《向往的生活》時，每天都會早起打坐冥想。
她熱愛運動，十分自律。
曾有記者請教如何堅持運動，她回答：“在你猶豫的時候，你先穿上跑鞋下樓，這樣當你還沒做好決定的時候，可能已經跑完回來了。”
被想法困擾，不妨先把那些“剪不斷理還亂”的思緒丢到一邊，幹就完了。
2、比起意志力，建立習慣更可靠
很多人做事半途而廢，常常會自責，覺得是自己意志力薄弱。
減肥中途，被美食誘惑，大吃一頓；
學習中途，被遊戲誘惑，大殺四方；
早起中途，犯困誤了時間，睡懶覺了；
戒煙中途，煙瘾又犯，沒抗住，抽了一根；
諸如此類種種，犯規後不免埋怨自己。
但是，人的熱情本身就會随着時間而減少，單單靠意志力很難完成一件事。
人犯懶、拖延的時候，腦子裡常有兩個小人在打架！
一個說：“快起床，想尿尿！”
一個說：“好困，不想離開被窩，再忍忍~~”
這時候怎麼辦？
“我數3個數，馬上起床！”
這是通過給自己壓力，找到過渡環節，督促自己。
父母教育小孩子的時候，也常說這句話：“我數3個數啊，你馬上過來吃飯/電視閉了/寫作業……”
但是，需要決策和對抗的事，都會消耗能量。
隻有習慣不會，起床後要洗臉和刷牙，我們不需要對抗就自動去做這件事了。
那麼，是不是可以用相同的方法，去訓練自己的行動，把它們變成習慣，
強迫自己，在什麼時間做什麼事情，到了這個時間就去做，并且給自己倒計時。
3、簡單開始，養成微習慣；持續行動，重複見效
你有過這樣的經曆嗎？
當你為自己設定每天讀書1小時，每天寫作2000字，每天運動1小時之類的目标時，很難堅持下去，總是三天打魚兩天曬網，然後又陷入懊悔中。
萬事開頭難，開始的時候，讓事情簡單點，再簡單點。
《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，從一個普通宅男變成作家，就是從1天1個俯卧撐開始。
試着改變目标，把閱讀1小時改成讀1頁書，寫作2000字改成100字，運動1小時改成做1個俯卧撐……
每天強迫自己完成，你會發現這些事輕而易舉，甚至在精力足夠的時候，超額完成。
當然， 在建立習慣之初，首先要明白為什麼要建立這樣的習慣，這件事能帶來哪些好處，也就有了行動的内驅力。
培養新的習慣時，最好不要超過3個。一下子做很多事，不可能樣樣如意。
擺脫高期待，有時候越大的決心，消耗的力氣越多。
先擁有小決心，建立微習慣，人的成就感慢慢增加，也會更有自信。
人總是喜歡立刻看到結果和回報，這是大腦的運作機制，是以為了持續行動，在重複中獲得成效，要懂得适當嘉獎自己。
自己建立一套獎勵機制，設定時間節點，在規定的期限裡，完成任務給自己小禮物吧！
也可以用另外一種監督機制，借助外力的幫助。
比如，公開承諾你要做的事，請大家監督你，在朋友圈打卡，或者尋找“隊友”，做不到就發紅包。
正所謂“自律不夠，他律來湊”。
4、抛棄自責，悅納自己
《從行動開始》這本書裡提到一個概念“自動化思考”，指人在無意識狀态下做出的思考。
自動化思考就像汽車在自動駕駛，據說每個人每天會出現700次自動思考，而且大部分是負面思考。
如果我們被這些負面思考影響，陷入情緒當中，怎麼能成事呢？
當腦海中浮現——“我為什麼做不到？我為什麼沒有别人做得好！”
替換成“我應該怎麼做比上次更好呢？”
前者關注目标，後者關注自我的成長。
悅納自己，失敗也是自己的一部分，臉皮磨厚，也就有了不斷嘗試和挑戰的勇氣。
人會懊惱、自責，通常是因為失控。
我們都想掌控自己，但是陷入負面情緒，對結果毫無幫助。
倒不如節省感情，投入到行動中。
“如果沒有意識到自己的散漫，那麼就算行為散漫，也不會為此感到煩惱，可是一旦意識到了自己散漫的問題，就會變得非常自責。
“散漫”這個詞的威力很強，發現自己是一個散漫的人，對一個人打擊是非常大的。但是這種自責想法對改變事态沒有任何幫助，讓我們忘掉一直的問題，從行動開始吧。”
《從行動開始》
不輕易評判自己，也不輕易給自己貼标簽、下定義，客觀表達某一種行為，會減少許多附加的情緒。
比如：“我今天遲到了。”
這是描述一種行為。
“我特麼又遲到了，我是拖延症晚期吧！”
這是帶有情緒的評判，且下了負面标簽。
悅納自己，不完美也值得擁抱和贊美。
人總會有弱點，正因如此，人生才需要修行。
跟蹤分析行動和計劃，不斷複盤、疊代，這是了解自己的課程，也是了解人性的課程。
點個贊，願你以行動為槳，劃動生活的船，變身超級行動派，加大馬力，改變自己！
（我是夢溪，感謝你的閱讀，如果你喜歡我的文字，記得關注我哦~）