你的體溫還正常嗎？整個人類可能都在變“涼涼”。
在100多年前，就曾有人對人體體溫進行過測量，德國醫生卡爾•雷恩霍德•奧古斯特•溫德裡奇選取了約2500人進行了體溫測量，在世界範圍内首先計算出了人體标準體溫——37℃（98.6 ℉）。目前無論是中國還是美國，都沿用這一标準，不過近年來，不斷有研究發現人類的體溫好像正在下降。
一、斯坦福大學研究：37℃或已不再是人類正常體溫
美國斯坦福大學曾對人體體溫是否下降進行過一項研究，研究發表在《eLife》雜志上。研究人員調查了美國内戰後榮民的醫療記錄，檢視并記錄了約一個世紀前的人體體溫。将得到的資料和20世紀70年代初美國國家健康調查局代表21世紀初的斯坦福臨床資料平台的記錄進行比較。
一共對比了約50萬人的個體體溫資料後發現：21世紀初的男性體溫相較于200年前出生的男性體溫，平均下降了0.59℃，自19世紀以來，女性的體溫平均下降了約0.32℃。
為什麼人類的體溫變低了？
對此，研究人員認為可能和疾病引起的發炎相關，而發炎又和體溫之間密切相關。近年來醫學條件逐漸變好，慢性感染的風險顯著下降，專家認為，這或許就是導緻人體體溫下降的誘因。
自疫情爆發以來，越來越多人關注體溫，對于人類而言，體溫是高了的好還是低了的好呢？
二、體溫是低了的好，還是高了的好？
1、體溫太低，身體被“透支”
當體溫下降至35~32°C時，就屬于輕度體溫過低。身體處于低溫狀态下，會利用發抖、收縮肌肉等方式來燃燒體内儲存的脂肪、磷酸肌酸等成分來補充熱量。另外，皮膚内的血液也會逐漸轉移至身體内部，以供正常運轉。
長時間處于低溫狀态下，會導緻身體内的能量消耗殆盡，肌肉活動會是以而受到影響，大腦正常活動也會受限，引起意識模糊、語言喪失等症狀出現。當體溫下降至32~30°C時，發抖會停止，人可能會是以而暈倒；一旦體溫下降至30℃以下，則可能會帶來生命危險。
2、體溫太高，細胞被活活“燒死”
體溫過高則會導緻頭暈、惡心症狀出現，當汗液等體液過度流失後，則會引起口渴、頭痛等症狀出現。高溫狀态下，體内的血管會持續擴張，大量血液被帶入皮膚内，導緻體内血液不足，引起低血壓出現，時間久了會引起患者昏厥。
一旦體溫到達40°C以上，體内的一些蛋白質分子會産生不可逆變形、死亡，嚴重威脅健康。
也就是說體溫太高和太低都不是什麼好事！對于我們人類而言，體溫也不是恒定的！甚至每個人、每個時間段都有差異。
甯夏醫科大學總醫院内分泌科主任醫師雷晨指出，正常情況下人的腋窩溫度應為36~37°C。不同人的體溫也略有差異，一般情況下女性體溫比男性高、兒童體溫比老人高。除此之外，人在一天内的體溫也不盡相同，早晨的體溫會比下午要高一些，溫差一般不大于0.8°C。
三、正常範圍，體溫偏高，或許免疫力更強
體溫的高低可反映身體的代謝能力，當然，前提是體溫保持在正常範圍内。體溫過低，說明身體的基礎代謝率也偏低，體内的血液流動也會是以而變慢，白細胞的工作效率也會随之變慢。當身體受到病毒、細菌入侵時，白細胞無法及時快速地做出反應消除異類，可能就會導緻身體患病。
華中科技大學同濟醫學院病理生理學系副主任、博士生導師王小川教授表示，正常值範圍内體溫過高則說明免疫力越強。體溫高會讓體内免疫細胞激活的數量增加，當外來病毒、細菌入侵時，免疫系統可快速地做出反應消滅它們，維護身體健康。
換言之，正常範圍内體溫越高說明免疫力也越高，該如何去保持健康體溫呢？教你兩個方法。
四、如何保持健康的體溫？
1、減少久坐，堅持運動
不少現代人長期處于久坐不動、缺乏運動的狀态下，長期如此會導緻肌肉使用、活動量顯著降低。而肌肉可産生40%以上的體溫，是體内重要的發熱組織。另外，肌肉量較少的情況下，身體的新陳代謝速度也會變慢，會進一步導緻體溫降低。
想要改善這個情況，建議日常保持有足夠的運動量。每周至少5次運動，每次運動的時間不少于30分鐘。
2、健康飲食，呵護腸胃健康
腸道是我們體内重要的免疫器官，約有70%的免疫力來自于腸道。現代人長期不規律的飲食習慣、熱量攝入過高、果蔬量攝入不足等不良的飲食習慣，會導緻腸道功能紊亂，進而導緻身體産熱減少。
建議日常保持有規律的一日三餐，多吃富含膳食纖維的食物，含有益生菌的食物也可适當多吃。
體溫可對身體的健康狀态起到提示作用，日常可多關注自己的體溫情況。不推薦盲目通過發燒、感冒等方式來“提高”免疫力，保持健康的生活方式才是正道。
參考資料：
[1] 《體溫每降低1℃，免疫力下降30%以上？避開這幾大誘因，幫你增強免疫，拒絕“涼涼”》.上觀新聞.2021.12.5
[2] 《專家表示：正常範圍内 體溫越高免疫力越強》.光明網.2020.2.13
[3] 《體溫低代表免疫力低下可信嗎》.光明網.2020.5.18
[4] 《為什麼體溫過高或過低都不好？》.大科技雜志社.2021.3.12
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