晨讀丨1月18日，關注健康每一天

【健康提醒】

延緩皮膚衰老，做好防曬最重要

人們日常生活中最不經意的一件事——曬太陽，竟是長皺紋的最大元兇。太陽光線中，有兩種“殺傷性武器”：UVA（長波紫外線）和UVB（短波紫外線）。兩者皆不容小觑，UVB會把人“曬傷”，而UVA會使人“曬黑曬老”。

曼徹斯特大學的克裡斯·格裡菲斯教授用特殊相機拍下的對比照片顯示，貨車司機靠近擋風玻璃的臉部皺紋要多于另一側，不僅更多，還更深更長。克裡斯·格裡菲斯教授提醒，不管是否外出，都要做好防曬。

【醫學探索】

預防早發腸癌，從20歲開始減肥

《Gastroenterology》發表研究稱，20、30歲和約45歲時肥胖，與早發型結直腸癌發病風險上升88%-156%有關。

該研究共1.4萬餘人參與，并定義55歲以下發病的結直腸癌屬于早發型。研究要求患者和健康對照人群，從20歲開始自行報告體重情況，并以10年為間隔進行統計，20歲後就是30歲的資料，直至入組研究前約10年為止。在調整多種混雜因素後，研究者們發現，在20歲、30歲和入組研究前約10年時存在肥胖，與早發型結直腸癌風險上升88%-156%有關。

【藥物進展】

禮來風濕藥被推薦用于新冠重症

世衛組織（WHO）國際指南制定小組強烈推薦巴瑞替尼與皮質類固醇相結合用于嚴重或危重症的新冠患者。

世衛組織強烈建議的理由是基于中等确定性證據，表明它可以提高生存率，并減少對通氣的需求。巴瑞替尼是由Incyte公司發現并授權給禮來的一種酪氨酸蛋白激酶（JAK）1/2抑制劑，其原本用于對一種或多種改善病情抗風濕藥（DMARDs）療效不佳，或不耐受的中重度活動性類風濕關節炎成年患者的治療，可以與甲氨蝶呤或其他非生物改善病情抗風濕藥聯合使用。

【科學飲食】

吃些橄榄油，或可降低死亡風險

《美國心髒病學會雜志》發表研究顯示，每天食用超過7克（>1/2湯匙）的橄榄油與心血管疾病、癌症、神經退行性疾病和呼吸系統疾病的較低死亡率相關。

研究人員發現，與那些很少或從未食用過橄榄油的參與者相比，食用橄榄油量較高的人，其心血管死亡率降低19%、癌症死亡率降低17%、神經退行性疾病死亡率降低29%、呼吸系統疾病死亡率降低18%。研究還發現，用10克/天的橄榄油替代其他脂肪，如人造黃油、蛋黃醬和乳脂等，總死亡風險率和特定原因死亡率降低8%-34%。

【知識更新】

晚上适量運動，能改善睡眠品質

《運動醫學》刊登的一項研究顯示，晚上适量運動基本不會對于睡眠造成負面影響，還有一定改善睡眠的作用。

研究人員分析11717篇文獻，最終篩選出23篇真正有價值的論文，并對其資料進行荟萃分析得出結論，在睡前進行耐力跑或自行車騎行等适度運動，不會對睡眠産生負面影響，反而會增加深度睡眠的時間。研究人員發現，連續幾個晚上做運動的測試者，他們21.2%的睡眠時間是在深度睡眠中；如果有一個晚上不鍛煉，深度睡眠則降至19.9%。

新京報記者 張兆慧

校對 賈甯