#健康過大年#
如果你一向習慣了早睡，那你在新年前夜是很難熬到12點的。沒人會在新年前夜提前進入夢鄉，因為誰也不想錯過隆重的跨年儀式。今年，你一定要睜大眼睛熬到新年倒數的那一刻！
方法一：保持活躍
（1）找人聊天。如果你和朋友或家人一起迎接新年，聊天可以幫助你擊退睡意。你要不停地與别人交談，保持大腦活躍。
- 聆聽别人的故事。
- 聽别人講笑話。
- 和其他人聊聊他們的興趣愛好
（2）保持站立的姿态。你可以跳舞，在屋子裡四處走動，或者和朋友比賽俯卧撐。隻要不坐着或者躺着，做什麼都行。如果身體感到非常舒适，你就會開始打瞌睡，然後徹底睡着。
（3）做有趣的事情。你可以和朋友或家人玩遊戲，或搞惡作劇。大家輪流說出新年的計劃。隻要能讓你不斷地思考，讓身體不閑下來就行。
- 如果你所在的城市允許，燃放煙花爆竹倒是一項很刺激的活動。不過你一定要格外小心，看好年幼的孩子。
- 還有一個非常有意思的活動，那就是讓每個人擺出搞怪的姿勢，然後用手機拍下來。
（4）幫忙幹活。去幫廚師準備食物，或者化身調酒師，給每個人調一杯雞尾酒。你也可以主動提出打掃衛生。這麼做不僅能赢得好感，也能刺激你的大腦，讓你時刻保持清醒。
方法二：和困倦做鬥争
（1）用咖啡因對抗睡意。咖啡因能刺激神經釋放傳遞素，進而趕走睡意，讓人保持清醒。當你感到倦意襲來時，不妨喝杯咖啡或其它含咖啡因的飲料。新年到來之前的幾天盡量不要攝入咖啡因，因為過量攝入反倒會減弱咖啡因的效果。
- 大多數汽水都含有咖啡因。
- 紅牛之類的能量飲品也含有大量的咖啡因。
- 有些黑巧克力含有咖啡因。
- 雖然這種方法效果明顯，但是對身體有一定的傷害。晚上不要經常攝入咖啡因，因為擾亂睡眠周期對人體的健康沒有好處。
（2）改變體溫。降低體溫，讓身體進入警覺狀态。低溫能夠立即激發身體和頭腦的能量。
- 往臉上潑冷水。
- 快速洗個澡。把水從冷調到熱，然後又調回冷水。這樣做能喚醒困倦的身體，增進血液循環。
- 喝冷飲或者咀嚼冰塊也有相似的效果。
（3）開燈。人在燈火通明的房間裡很難睡着。是以，你所在的環境要弄得越亮越好。
- 為了不影響到其他人，你最好躲到沒人的房間裡，把那裡的燈全部打開。
（4）聽音樂。用歡快的歌曲振奮你的精神。盡量把音量開大些。[4]
- 如果身邊有别的人，建議你戴上耳機。
- 舒緩的音樂可能讓你越聽越犯困。
（5）呼吸新鮮空氣。如果你和很多人一起共度新年前夜，你身邊可能擠滿了人。擁擠的人群會讓溫度和濕度升高。處在這樣的環境中，人很容易犯困。是以，趕快去室外呼吸新鮮空氣，為困倦的身體充充電吧！
（6）看電影。欣賞一部非常有趣的電影，讓你的感官得到充分的刺激。好的動作電影能夠将瞌睡蟲統統趕跑，讓你完全陷入電影精彩的情節裡。
- 别選擇太長或節奏太慢的電影。如果電影的時間太長，情節太複雜，你就很難跟上劇情的發展，大腦反倒會變得疲憊不堪。
（7）塗抹清涼油。薄荷的氣味能喚醒你的感官。在手、太陽穴以及上嘴唇的部位抹些清涼油或清涼油。清涼油的氣味非常濃烈，是以你最好暫時和其他人保持一些距離。[6]
- 濃郁的柑橘香也能起到提神醒腦的作用。
- 不要塗抹薰衣草香精。薰衣草的氣味會讓人非常放松。
方法三：為清醒做準備
（1）這一天裡你要時刻補充營養。富含維生素的食物能夠給你的身體注入充足的營養。要想保持清醒，你需要吃足量含有維生素C、維生素B、ω−3脂肪酸的食物。避免攝入火雞肉等含色氨酸的食物，因為色氨酸能夠讓人感到疲倦和遲鈍。
- 三文魚和核桃是ω−3脂肪酸的最佳來源，有促進新陳代謝的作用。
- 橘子和其它柑橘類水果含有非常豐富的維生素C。
- 雞蛋和豆類富含維生素B。
- 每餐少吃些有助于維持新陳代謝。吃太多會讓人變得疲倦、遲鈍。
（2）前一晚睡滿8個小時。隻有保證充足的睡眠。你的身體才有精力應對漫長的第二天。你需要充足的精力才能在新年前夜保持清醒。如果前一天晚上沒睡好，瞌睡蟲就會不停地勾引你，讓你備受煎熬。
- 别睡太長時間。睡太久會讓你感到頭暈。
（3）出去散散步。低強度的鍛煉能夠為身體補充能量。在新年前一天出去散散步吧，30分鐘的運動就能調動你的身體機能，喚醒你昏昏欲睡的大腦。戶外的陽光還能幫助你的身體吸收維生素D。
- 将運動強度保持在較低的水準。高強度的鍛煉會耗盡你的體力，讓你感到疲倦。
（4）打個盹。如果你還是擔心撐不到午夜，就在白天的時候睡個午覺。用鬧鐘叫醒自己，防止睡過頭。隻要将午睡的時間維持在45分鐘以内，你醒來後就能感到精力充沛。睡太久反而會讓你覺得疲倦。
- 有時間的話，你可以睡夠90分鐘。90分鐘等同于一個異相睡眠周期，你正好可以利用這段時間彌補新年前夜睡眠的不足。
小提示
- 隻要不讓大腦閑下來，你就能保持清醒。
- 請朋友幫忙監督，在你睡着的時候叫醒你。
- 嚼口香糖或者吃薄荷糖能夠調動味覺，讓身體保持清醒。
- 站起來四處走一走，不要坐着或躺着不動。人處于非常舒适的狀态中時就會不小心睡着。
警告
- 如果咖啡因攝入地太早，你會很快精疲力竭。
- 不要吃火雞肉，因為火雞裡含有一種能讓人困倦的化學物質。
- 酒不能喝太多，那樣會讓你覺得很困。