據統計，40%的人患有不同程度的胃病，而年輕時，胃病大多是由生活不規律或不注意飲食引起的。
"對脾胃的内傷，一百種疾病是天生的。飲食不規律，喜歡熬夜用不健康的食物來填補饑餓感，習慣依靠咖啡、煙草、酒精的茶點，這樣的食物不易消化，而且會刺激胃腸粘膜。是以，熬夜者常有消化不良、胃痛、腹脹等症狀，中醫稱脾胃不清、脾胃無力。
<什麼類型的脾胃無力>h1級"pgc-h-right-arrow"</h1>
中醫常說的"脾胃無力"主要分為三種類型：脾胃氣、脾胃陽痿、脾胃缺痿。脾胃脹氣較短、頭暈、腹脹、胃痛、呃、少吃、飯後飽、大便、發黃等症狀;
<h1級"pgc-h-arrow-right">一頓合理的飯，開始一場"胃戰"</h1>
"從嘴裡生病。對于脾胃無力的人來說，合理的飲食是健康的基礎，也是"養胃"的前提。飲食要有規律，三餐定時，定量，不要暴飲暴食;通常吃更容易消化的食物，如米粥;少吃刺激和難以消化的食物，如辛辣、油炸、硬質和粘稠的食物，生冷食也應盡量少吃。
1、刺激性食物：如咖啡、酒、肉汁、胡椒、芥末、胡椒等，這些都會刺激胃液分泌或損傷胃粘膜的食物，應避免或少量食用。
2、酸性食物：如梨、柳、橙等，飯後應服用，以免潰瘍患者受到過多刺激。
3、産氣食品：有些食品容易産生氣體，造成腹脹飽，體重下降，應減少服用。
此外，炒飯、硬質食品、年糕、榛子等米制品、各種甜品、蛋糕、油炸食品和冰食，往往會引起患者不适，應注意選擇。
你真的要吃< >？</h1>
有規律定量進食，吃得慢慢咀嚼，保持心情放松，飯後稍休息。
1、少量進餐，避免胃部升高或胃酸過多。過多的胃酸可能會反流到食道，刺激食道粘膜。
2. 飲食溫和。每餐由六類食物中的各種食物組成，營養均衡，而不是純食用澱粉含量高的食物。
3.飯後立即不要躺下休息。
<h1級>"pgc-h-right-arrow"記住脾胃健康四句話</h1>
脾胃問題絕不是一夜之間突然形成的，就是所謂的"凍三尺不一天感冒"。脾胃是後天天的性質，脾胃的功能，不管是好是壞，強是弱，都是随着時間的推移而積累起來的。
脾胃是互相的表，胃是表，脾是在，我們很多脾胃病的演變都是從表而來的，也就是說，胃病會衍生出來，驅動脾病。脾胃健康要注意四句話：飽腹感和度，懂得冷熱，軟硬适當，口感不極端。
第一：飽腹度
現代人的"饑餓"不是因為食物匮乏，而僅僅是因為飲酒、保持身材、加班加班、熬夜等原因造成的不規律飲食，不能按時進食和饑餓;飽和度是胃損傷的最常見原因。雖然胃有很大的耐受性，偶爾饑餓或支撐不會使胃部受傷，但反複饑餓不均勻，會改變胃液的分泌機制，進而損害胃粘膜，導緻胃潰瘍或其他胃病。
飽腹感和饑餓感有兩種理想的狀态，一種是飯前有饑餓感，另一種是能夠下意識地控制吃的食物量，也就是說，不要等到胃脹才發現吃得太多。這兩種理想狀态是通過培養良好的飲食習慣和規律來實作的。
第二：知道冷，知道熱
由于飲料和食物通過口腔和食道進入胃部兩個"層次"，一般來說，進入胃的食品和飲料溫度比較合适。從中醫的角度來看，我們吃的東西包括水、食物，都是一種負面物質，要把這些負面物質變成我們人體可以使用的營養、液體，我們需要陽氣的溫暖，是以我們的脾胃通常喜歡溫暖和讨厭寒冷。
在現實生活中，最常見的是涼爽，特别是在夏天，很多人讨厭不把冰箱裡泡泡，飲食就像冰淇淋、冰淇淋、冷飲、冰鎮啤酒、冷西瓜等等。太冷的食物和飲料可以減少胃蠕變。但也不要吃太熱的食物和飲用水，容易灼傷食道、胃粘膜，導緻潰瘍、惡性病變等。
第三：軟硬
以米飯為例，有些人喜歡吃那種軟稠、略帶硬的肚子不舒服，有些人習慣吃得特别硬，有點微軟覺得食欲下降，這是胃病的隐患，需要注意。吃得太多辛苦，難以消化的食物，容易導緻脾胃系統紊亂。
第四：口感不極端
人的胃本身是沒有味道的，也就是說，食物的味道不是"挑剔"的，但是有些味道對胃有刺激，比如已知的辛辣、鹹味，當辛辣或鹹味達到一定程度時，會感到"燒焦的心"，有些人會産生惡心的感覺，這是胃的抗議和警告，最好不要隻關心味蕾的感覺， 還要聽胃的建議。
< h1級"pgc-h-right-arrow">常見的吃脾髒的食物</h1>
平日脾胃虛弱需要調整，常見的脾胃食物，如米飯、榛子、白扁豆、大棗、脾胃虛弱等，都可以經常吃。脾胃虛弱的患者也可以選擇簡單實用的藥餐，吃一些補充脾髒的食物。如山藥具有脾腎的作用，可适宜多吃。脾髒食品還有蓮子、紅棗、月桂圓、榛子等，通常可以用來煮粥，是調理脾胃的好方法。
常用的補脾粥有：
1、胡蘿蔔米粥：米飯100克，胡蘿蔔50克，米飯煮成粥，加胡蘿蔔，煮熟後吃，有脾胃功效。
2、米小麥粥：米飯50克，小麥粒60克，煮成粥後适量加糖，調味後服用，有脾髒功效。
3、真正的粥：真正的15克，10克，米飯适量。将前兩種口味放入鍋中，加入适量的水，煮成軟腐，然後加入米飯适量，繼續煮成粥，送服。粥具有脾髒除濕和收斂腸抗腹瀉的作用。
4、蓮花白果粥：蓮蓉30克，白果15克，胡椒5克，米飯100克。将荷花肉，白果和胡椒搗碎，将米飯放入砂鍋中，加水并适量煮粥，當早餐食用時。蓮腎補充脾髒，白色水果充氣，辣椒溫暖胃，是以，這種粥具有"暖脾胃，止寒"的作用，适合于腹瀉引起的症狀，多吃生冷，脾胃感冒。
5、方人參豬脾粥：取方人參10克，陳皮5克，豬脾1、姜2片，洋蔥白2片，米飯50克，将豬脾洗成薄片，将白粉、陳皮洗成砂膏，将生姜切成絲狀，再将黨參、米水洗成砂鍋， 用溫火煮沸，放入皮中，等待粥将放入脾髒、洋蔥、生姜等，煮熟後食用。
6、粉狀粥：取粉狀20克，白米飯20克，白砂糖适量，然後放入鍋中煮成粥狀，待煮成粉狀混合，根據個人口味加入白砂糖，食用後可補心脾。
當然，除了健康粥，還有一些增脾和吃脾的療法：
1、五汁飲料：所謂五汁是鮮梨、鮮棗、鮮蘆根、鮮棗、鮮甘蔗汁，取适量以上五種果蔬均榨汁，每次20毫升混合均勻即可飲用，一天3次，每次約100毫升，對治療潰瘍非常有幫助。
2、牡蛎蘑菇：取猴頭菇200克，蔬菜心200克，油、洋蔥白、姜、精制鹽、砂糖、醬油等香料适量，然後洗淨盤心，過濾幹水分，在鍋内煎炸後加入油和鹽，備用後，再将猴菇洗片， 放入鍋中，加入姜片微火炸，片刻後加入适量水煮10分鐘，調成細鹽、白糖、醬油等，并用水澱粉鈎，放入洋蔥中稍稍煮熟，然後放入心裡菜即可食用。
3、黃精派對蒸雞：取黃精25克，方參30克，淮山藥25克，嫩雞約700克，洋蔥、生姜、四川辣椒粉、食鹽和味精等調味品适量，然後把小雞肉切成小塊，再用洋蔥、姜姜四川胡椒粉、精制鹽、味精和調和油等混合均勻， 将黃香精、派對人參、淮山藥洗淨切碎，用雞塊混合在一起，放入籠子抽屜蒸半小時左右即可食用，口感鮮美，營養價值高，有利于潰瘍表面的愈合。
最後，肖佳博士需要強調的是，在任何時候，保持積極、放松和樂觀的情緒和心态是很重要的，因為這對于疾病的預防和治療很重要。脾胃病患者也是如此。保持積極、放松、樂觀的心情，能使人體陰陽平衡，氣血流動，頭腦清醒，使身體保持健康狀态，促進疾病的康複。