文|京媽說，原創内容。
孕期、哺乳期，能吃什麼、不能吃什麼，是孕産婦關心的一大類話題。而螃蟹算“孕産期食物黑名單”上榜率較高的一種。
最近安以軒在個人社交平台曬了自己多張吃螃蟹的照片，配文寫道“那些年本蟹後吃過的螃蟹”，同時也感謝那些被自己吃掉的螃蟹們。
從“炫富”視訊中，她回顧了自己這些年在不同時間、不同城市吃螃蟹的照片，一副迫不及待享受美味的“吃貨模樣”。
後面她還曬了自家冰箱裡的“螃蟹存貨”，被捆綁的大家夥們整整齊齊地擺滿了冰箱内部，真是太豪橫了。
在2011年11月份，她就發過吃螃蟹的内容，她說因為要生小孩子，考慮身體因素，從孕期到哺乳期都不能吃螃蟹，她已經整整三年沒吃過螃蟹了。
現在擺脫了孕媽身份，才可以重新敞開胃口大吃螃蟹，還調侃說“蟹後回歸”。
看到安以軒的動态，不少網友留言說才知道安以軒喜歡吃螃蟹，也有網友 擔心螃蟹性涼，建議她别多吃。
孕期哺乳期到底能不能吃螃蟹？幫你解謎
我在懷孕時也糾結過這麼問題，有陣子特别饞螃蟹，但老公和婆婆都說網上說螃蟹是寒涼性的，不能吃，讓我忍忍。結果兒子出生後，母乳吃了兩年，等斷奶後，對螃蟹的饞勁兒也過去了。
那懷孕期間和哺乳期到底能不能吃螃蟹呢？
雖然老公和婆婆都不讓吃，但我還是不死心，去網上查了這個問題，是這樣解釋的：
目前沒有科學研究明确表明準媽媽吃螃蟹會流産，也沒有任何一本孕期書籍會鼓勵準媽媽為了寶寶健康多吃螃蟹。螃蟹的優質蛋白含量很高，符合準媽媽對高品質蛋白的攝入需求，但是蟹肉、蟹黃寒涼，準媽媽的體質各不相同，對這類食物的耐受度也不同，建議慎吃。
看完解釋，我也算徹底死心了，為了肚子裡的寶貝健康，就忍忍吧。
除螃蟹這些食物是“孕期禁忌”，孕媽别因嘴饞影響了胎兒發育
孕期就是要以胎兒為重，辛辣寒涼、高油高糖、腌制食物、含有大量添加劑的食物、不健康的零食等，都最好少吃，但還有些食物是絕對不能吃的，因為可能發生危險。
▲ 有毒性、影響胎兒發育的食物。
比如木薯粉、長芽的洋芋、沒做熟的四季豆、沒有熟透的肉類、腐壞的蔬菜水果、變質的剩飯剩菜、發黴長毛的食物、過了保存期限的食物等。
這些食物孕媽都不應該吃，否則 可能發生中毒或因寄生蟲感染 等，影響自己和胎寶寶的健康。
▲ 可能導緻流産的食物。
懷孕後，也經常聽到身邊人建議說“XX食物不能吃，XX食物最好不吃”，為了胎兒，孕媽最好還是忍忍，别心存僥幸，到時候萬一有影響，就後悔都來不及了。
可能導緻發生流産的食物，如 部分酸性食物、有活血功能的食物（紅花、麝香等）都可能引發流産，孕媽都要注意避免。
孕期吃什麼食物對孕婦和胎兒都好？
懷孕後，孕媽吃得好，胎兒才能發育好，是以孕媽每天的飲食都很重要，不僅要吃的健康，還要吃得有營養。
▲ 食物種類多樣、營養均衡
為了保證營養充足，胎兒發育的每一種營養素都不缺，孕媽要注意保證食物種類多樣。
是以除了主食，各種肉類、蔬菜水果、豆制品、魚蝦等，每天也最好都能吃一些，而且種類要盡量多。
▲ “特殊營養素”要重點補充
除了基礎營養，孕媽還要重點補充優質蛋白質、鐵、鈣、碘、DHA，要多吃些富含這些營養素的食物。
比如瘦肉、魚蝦、豆制品、牛奶可以補充優質蛋白；
魚蝦等海産品補碘和DHA；
牛奶及奶制品、豆制品等可以補鈣；
瘦肉、動物肝髒等補鐵。
▲ 少食多餐、合理補充
雖然建議孕媽多補充，但并非“多多益善”，更不是大補特補！
每天吃的食物多、補充的營養過剩，不僅會讓孕媽體重增加過多，可能導緻血糖、血壓升高，還會影響胎兒的發育，導緻寶寶體重偏大等。
孕期飲食原則，孕媽要牢記“合理補充”，而且考慮孕媽的特殊情況，可能會惡心、燒心反胃、吃點就飽過會兒又餓，可以遵循“少食多餐”的原則。
總之，就算懷孕了，也要科學孕育，對自己好對胎寶寶也好。
你在孕期，有沒有控制過飲食呢？哪些能吃、哪些不能吃有沒有重點關注過？都歡迎來分享你的經驗呀～