斌姐營養課堂
每期一個短視訊
為大家提供科學輕松的喂養心得！
第186期
一歲多寶寶如何确定喂養量？
16個月寶寶，感覺總是吃不飽，胃口很好，一直在吃，有時候不給吃就哭鬧，擔心吃多積食，不會說話，目前肚子較圓，但不硬。粑粑有時候會又黑又幹。
1、怎麼确定喂養量？2、可以吃糖和鹽嗎？什麼年齡再吃最好？
1. 怎麼确定喂養量？
中國營養學會建議：1-2歲孩子，每天主食建議量是50-100克，蔬果類分别是50-150克，肉禽魚類50-75克，雞蛋1個，奶液500毫升左右，具體根據自家孩子胃口來安排。（注意：食材量均指生重哦）
喂養是否達到寶寶需要量，可參考寶寶生長發育曲線，如果體重等名額一直是增長的趨勢，就沒有問題。
附：生長發育曲線
一般來說，孩子是知道饑飽的，當然喂養過程中家長不要過分幹預，進而影響了孩子天生的感覺功能。
2. 給孩子加糖和鹽的時間
一歲以後，如果孩子對原味食物不接受就可以添加鹽了，每個孩子的需求不一樣，具體時間以自家孩子表現為準。
糖的攝入量要求
簡單來說，遵循能不吃就不吃，能少吃就少吃的原則。1歲以下寶寶最好吃原味食物；1歲以上寶寶每天遊離糖攝入量最好不要超過18克。
當然有些輔食制作過程中難免要用到糖，比如自制蛋糕，在打發蛋白時，為了讓穩定性好一點會加少量白糖。
我們來算筆賬，如果做10塊蛋糕，用到了2克白糖，那麼一塊蛋糕含糖是0.2克，孩子一天吃5塊蛋糕，攝入的白糖量是1克，總體來說還是非常少的，是以最終還是要看孩子實際攝入的糖量，而不是看到白糖就害怕、擔心。
你家寶寶多大添加糖和鹽？
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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家進階營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子！