懷孕期間哪些該吃？哪些不該吃？相信這是各位準媽媽都非常頭疼的事，我當初在懷孕的時候，對于這個問題内心也是非常的惶恐，既擔心因為飲食不當影響了胎兒的發育，又擔心營養搭配不合理導緻胎兒發育不良。
後來專門向我的一位育嬰師朋友請教了這方面的知識，對我整個孕期幫助很大，下面分享給大家，希望能夠幫到各位準媽媽。
懷孕期間，有幾類食物孕婦最好“少碰”，以免胎兒“受罪”
第一類：油炸、燒烤類食物
油炸燒烤類食物對于女性身體健康而言，是非常的不友好的，特别是正處于妊娠期的女性，如果長期食用油炸、燒烤類的食物，非常容易出現高血糖、體重增長的情況。
之前就有新聞報道過，有一位懷孕的準媽媽在孕期期間經常食用油炸、燒烤類的食物，體重增長了幾十斤，導緻身體出現了高血壓，最後在分娩的過程中非常的痛苦，不得不實施剖宮産。
不僅如此，正在備孕的女性在備孕前應當做好體重的控制，避免因為體重過高，影響到卵巢的正常功能，出現受孕困難的情況。
第二類：腌制類食物
有很多準媽媽在懷孕期間會出現食欲不振的情況，在這個時候她們通常會選擇吃一些開胃的腌制類食物，比如酸蘿蔔、榨菜、酸菜等，但這類腌制類食物對準媽媽的身體是非常不友好的，腌制類食物的鹽分都比較高，而且還含有緻癌物質亞硝酸鹽。
在懷孕期間如果食用過多的腌制類食物，不僅容易出現水腫的情況，還會影響到胎兒的營養吸收，進而導緻胎兒出現發育不良的情況。
第三類：含糖量高的食物
很多女性都對糖分高的食物情有獨鐘，非常喜歡吃甜品。甚至還有一些準媽媽，在懷孕期間非常喜歡喝奶茶吃糕點，認為在這個過程中，能夠給自己帶來幸福感。但長期食用含糖量高的食物，對身體的影響是非常大的，之前就有媒體報道了一則新聞，一位準媽媽在懷孕期間由于經常吃糖的緣故，導緻出現了胎兒過大的情況。
在懷孕期間，食用高糖分食物，不僅容易出現胎兒過大的情況，還容易導緻胎兒出現近視。此外，食用含糖量高的食物，還容易導緻孕婦血糖過高。是以，在懷孕期間各位準媽媽一定要做到嚴格控制飲食，盡量避免食用過多的高糖分食物。
那麼，懷孕期間，孕媽吃哪些食物，對胎兒和自己都好呢？
●富含優質蛋白質的食物
優質蛋白質對于寶寶的身體健康影響是非常大的，在懷孕期間如果不能攝入充足的蛋白質，有可能會導緻胎兒出現發育不良，免疫力低下的情況，是以各位準媽媽千萬要對此引起重視，注意自己平時飲食搭配是否均衡，平時可以多吃一些瘦肉、魚肉、牛奶等食物，以此來滿足身體所需的蛋白質。
●富含維生素的食物
維生素的補充對于胎兒的發育是非常重要的，很多醫生都會強調這一點，特别是在懷孕的不同時期，孕婦對維生素的需求也有所不同。在懷孕初期，各位準媽媽要注意攝入适量的葉酸、維生素a、維生素E，這樣能夠有效防止胎兒出現發育畸形的情況。而到了懷孕的中後期，各位準媽媽則需要攝入适量的維生素B12，這樣能夠有效地促進胎兒的大腦發育，預防腦部相關疾病。
●含鈣量高的食物
在懷孕初期，各位準媽媽通常不需要額外補鈣，按照之前的生活正常飲食即可。
而到了懷孕中期，各位準媽媽則要保證每天攝入1000毫克的鈣，這樣才能夠保證身體所需的鈣元素。
在懷孕後期，則需要保證每天攝入1200毫克的鈣，在這個階段，可以按照醫生的建議每天使用适當的鈣片。
除此之外，為了保證身體能夠有效吸收鈣元素，各位準媽媽可以适當地出去曬曬太陽、散散步，提高鈣元素的吸收率。
孕期的飲食孕媽一定要注意，
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