如果勉強坐得太久，很容易因為身體酸麻漲痛而對瑜伽坐姿練習發生退卻之心，是以最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了練習瑜伽坐姿時，要堅持腰背挺直，下顆内收，使頭部、頸部和脊椎保持在一條直線上。此外，練習全蓮花坐時，注意膝蓋不要上浮。
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http://www.zhoujiwang.com/如果勉強坐得太久，很容易因為身體酸麻漲痛而對瑜伽坐姿練習發生退卻之心，是以最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了練習瑜伽坐姿時，要堅持腰背挺直，下顆内收，使頭部、頸部和脊椎保持在一條直線上。此外，練習全蓮花坐時，注意膝蓋不要上浮。
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http://www.zhoujiwang.com/![Java線程間通信之wait/notify一個小例子 運作機制[圖]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP///wAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)