明天1月8日（星期六）銅川市不限行
往期連結：耀州體育教師錄制居家鍛煉視訊受歡迎
年終歲尾，
千年古都西安突發新冠肺炎疫情，
疫情防控态勢牽動人心。
面對疫情
在家呆着無聊，戶外 鍛煉又不安全
那該怎麼辦？
其實，除了家用健身器材外
結合日常起居也能開展碎片運動哦~
增加在家的趣味性，又能增強體質
下面就推薦幾個在家可以鍛煉的運動……
如何是在家進行鍛煉不會影響到左鄰右舍？
這不
裕豐園國小體育老師
給您帶來了别樣的體育課
平時忙碌的爸爸媽媽們，可以利用這“宅在家裡做貢獻”的時間，和孩子一起來享受親子時光吧，共同留下家庭中最美好的瞬間……
親子互動
1.每天四組，每組兩個八拍。
2.雙膝和手撐地，雙腳離地。
親子開合跳
2.一年級要求家長拉住小朋友的手幫助其完成開合動作，二年級小朋友獨自完成開合動作。
親子拍手歌
1.每天四組。
2.兩人一組，也可多人一起玩。
3.鍛煉記憶力和反應能力。
兒童核心力量
2.注意腰腹收緊。
彎腿搖擺
2.健腸胃助消化，腹部發力帶動搖擺。
3.左右擺動幅度要大。
前後交叉跳台階
2.開始可以讓孩子慢一點，熟悉了加快速度，練習孩子協調性。
親子拉手操
2.注意地面不要滑，爸媽要抓緊孩子的手。
親子看書散步
每天10分鐘，孩子和家長放松去做，動作不要僵化。
來源：銅川1958