【健康養生】預防感冒，中醫支招！10個小妙招學起來～

内容來源：中國中醫藥報

作者：江蘇省儀征市中醫院 楊曉明 潘曉星

進入冬季，氣溫下降時最易着涼，出現發燒、流涕等感冒症狀。現介紹10個預防冬季感冒的小妙招，助您遠離感冒。

洗

冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉。事實上，清晨用稍涼的水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防外出時冷空氣突然侵襲引起的感冒。這是因為冷水洗臉能夠提高人體耐寒能力，刺激和改善面部的血液循環，增強鼻黏膜對冷空氣的适應能力。

此外，晚上還可以用熱水或熱姜水泡腳15~20分鐘，能夠促進血液循環，提高機體免疫力。泡腳時水以能浸到腳踝以上為宜，浸泡時還可加點鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面微紅為度，避免溫度過高。此法對輕度的風寒感冒、頭痛、咳嗽都有明顯效果。

漱

每天早、晚用淡鹽水漱口一次，可清除口腔病菌。在感冒初期，用濃鹽水漱口也是有一定效果的。如咽喉又癢又痛，可采用濃鹽水漱口，大約每隔10分鐘漱口一次，反複幾次後，症狀就會得到緩解。

刮

大椎穴位于頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷中。在大椎穴刮痧或拔火罐可預防感冒，對調理頸椎病也有一定效果等。

搓

大魚際位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，即伸開手掌時明顯突起的部位。兩手上下交替互搓大魚際，以雙手發熱為度，能促進血液循環、疏通氣血，對防治感冒大有益處，對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀也有緩解作用。

開

适當開窗通風換氣可以有效減少室内的細菌、病毒、真菌等。但在冬天如果開窗通風太久，可能會降低室内溫度，反而導緻受涼，是以要根據室内空氣、溫度具體情況來判斷是否通風及通風時間長短。

飲

常喝姜水能起到溫中散寒的作用，患有風熱感冒的人還可以喝些菊花茶以散風清熱。

食

少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌更多的免疫球蛋白A及幹擾素來對付感冒病毒。是以，每日食鹽量控制在5克以内，對防治感冒大有益處。

呼

有研究表明，像蜜蜂一樣發出嗡嗡聲能夠打開連接配接鼻窦和鼻腔之間的開口，使呼吸更輕松，有助于排出鼻腔黏液。可在舒适的位置坐下，用鼻子深吸氣，呼氣時發出嗡嗡聲，使鼻腔、胸腔、頭部都有震動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣，也可以緩解焦慮，放松心情。

穿

冬季寒冷，但衣服不要穿得過多，保證禦寒和散熱正常即可。如出汗了不要馬上脫衣，避免受風着涼。

按

上星穴在頭部，前發際正中直上1寸；迎香穴在面部，鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中，用兩手食指按揉這兩個穴位，有宣通鼻竅、散寒除涕的功效。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中三指分别拿對側的肩井穴，提拿10次即可，能起到疏風散寒解表的作用，有效緩解風寒感冒症狀。

編輯：董俊彤

來源 || 中國中醫