産後一個月，我帶着寶寶回到城裡，開始獨自帶娃。鄰居們得知我回來，紛紛前來家裡探望我。看到我，每個人都驚訝于我産後恢複的速度。
就一個月，我基本恢複到産前的身形，稱了下體重90斤。我之是以恢複得快，大概與孕期體重增長有關。
整個孕期，我就長了10來斤，而寶寶有6斤多。我應該屬于長胎不長肉型，這也多虧了那10個月每天堅持做運動。
孕期為什麼要多“孕”動？
多運動有助于生産順利
準媽媽在孕期多運動，能讓準媽媽的心肺功能加強，體力強健，不容易感到疲倦，也會使耐痛程度提高。這樣能增加自然生産的機率，減少不必要的剖宮産。
通過運動，準媽媽能清楚如何調整呼吸。在生産過程中，産程會更順利，也能縮短，減輕分娩時的痛苦。
多運動能讓胎兒更健康
生命在于運動。準媽媽運動起來，全身的血液循環更順暢，新陳代謝更快。當胎兒的胎盤功能好，就能輸送充足的氧氣給寶寶。寶寶新陳代謝速度快了，就能減少胎兒發生窘迫的機率。
多運動有利于産後恢複
保持運動習慣的準媽媽，不但體能更好，照顧寶寶時精力更充沛，而且多運動，準媽媽在整個孕期長肉少，對于産後的恢複，起着決定性的作用。
孕期長肉多的準媽媽，通常産後恢複起來更困難。
孕期做運動要注意些什麼？
如果是平時有運動習慣的準媽媽，溫和、低沖擊力、非重力形态的都可以。平時不太做運動的準媽媽，最保守、最安全的就是走路。
重要的是如果平時沒有運動習慣的準媽媽，千萬不要在孕期時，去嘗試新的運動項目或者突然去增加運動量，那樣對自己的身體會造成較大的負擔。
如果想要嘗試，應該先了解清楚自己的身體狀況，必要時請教專業人士，選擇和自己的身體比對的運動項目。
像球類、運動、跑步、跳繩這些都不适合在懷孕時進行。還有容易滑倒的運動也不要參加，比如滑雪，溜冰等。
在孕期适量做運動，能讓準媽媽更了解自己的身體，掌控自己的身體。準媽媽做到心中有數後，就算懷孕了，也會對自己信心滿滿。要不長肉多，擔心影響身體健康，還要顧慮産後是否能恢複。
孕期适合做哪些運動呢？
瑜伽
瑜伽是我在孕期一直都堅持的一項運動。每周堅持練習3次，我是到瑜伽館去的。因為有專業老師指導，練習的力度、動作的強度，他們都會幫忙參考和指導。
瑜伽是一種伸展運動，練的時間長了，身體的柔軟度好了，關節的靈活度也大了，運動起來比較不容易受傷。
但是，如果準媽媽在家練習的話，就要注意隻做輕度瑜伽，難度大、強度高的不提倡。
遊泳
有人會說，遊泳不是耗體力嗎？準媽媽适合做？适量可以的，以自己身體體力充沛為宜。
準媽媽下水遊泳，在水中的壓力是有助于減輕孕期水腫的。懷孕期間體重會增加，走路姿勢也會發生改變，甚至有些準媽媽膝蓋容易疼痛，通過水的浮力，可以讓膝蓋承受的壓力得到緩解。遊泳還會使身體散熱，起到保護胎兒的作用。
如果不會遊泳的準媽媽，在水中走走路或是擡擡腳，也有很好的運動效果。因為水中是有阻力的，比起在路面上走路，需要更大的運動量。
爬樓梯
對于準媽媽來說，爬樓梯也是一項很好的運動。爬樓梯的時候，膝蓋要負荷身體。是以，盡量少量、多次。一次爬兩三層樓梯，一天之内多爬幾次。一次最好不要超過5層樓。
我的鄰居在寶寶臨近足月時，計劃着爬樓梯運動下，到時生娃更順利。沒想到，來回爬了兩趟10幾層樓，結果身體不适，娃也提前出生了。
是以，爬樓梯也不能過猛。
走路
前面說到走路是最安全、最經濟的運動了。整個孕期，老公每天晚飯後都會陪我走上一段路。我想這也是我少長肉的原因吧。
長肉少，産後恢複起來就容易得多。娃出生後，身上就剩不值一提的産前體重，再加上科學坐月子，産後一個月就恢複從前了。這是值得産後媽媽欣慰的一件事。
寫在後面：
産後修複，确實是每個準媽媽的心病。我也有過相同的顧慮。很幸運，運動陪伴我走過孕期，在産後遇見更美的自己。相信你，隻要堅持“孕”動，依然可以回到從前。
今日話題：産後的你是怎麼恢複到産前體重的呢？