關于焦慮這幾點希望你能早明白（成長必看）

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你會經常感到焦慮嗎？

“焦慮”這個詞，越來越頻繁地出現在了現代人們的生活之中，每個人都有不同程度的煩惱和無法言語的感受吧。

最近，在網上看到一組資料調查一項針對2000名成年人的調查發現，72%的人認為生活正變得越來越焦慮。

經常性的失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對很多事物都提不起興趣，甚至會時常懷疑自己的價值。

過度焦慮真的會拖垮你的人生

今天想給大家分享7個緩解焦慮的方法，希望能對你有所幫助

1.正面引導

不要小看心理暗示，自然的接受情緒的變化，内心要明白，再焦慮也解決不了問題，反而會讓自己陷入更痛苦的狀态，焦慮過是一天，開心過也是一天，每件事有開始就一定會有結束的時候。

2.聽音樂

可以根據自己的喜好來選擇，找一個安靜的地方，或者隻有自己一個人的時候跟着的節奏一起靜下來、慢下來、放空自己。

3.長期主義

焦慮的産生往往伴随着現實與理想之間相距甚遠，過高給自己制定了目标，沒有達成的挫敗感。應該結合自己的實際情況，根據當下的條件制定一個切實可行的月計劃、年計劃。制定目标可以采取“以終為始”的方法，如年後的我想要成為什麼樣的人?成為這樣的人需要滿足怎樣的條件?我該怎麼做才能滿足這些條件→步→步拆解，然後落實到每天的行動中去，并且堅持到底。

4.去運動

運動是釋放壓力的好幫手，當察覺自身正在處于内耗狀态時，我會用一小時的時間去慢跑或者瑜伽，讓負能量随風散、随汗水流走。

每個人都有各自面對壓力時不同的應對方法，運動應該被稱為行之有效的方法之一了，不妨挑一個擅長且适合自己的試試。

5.行動起來

不要因為恐懼而止步不前，不要做那個思想上的巨人，行動上的矮子。面對問題的時候在好的處理方式就是面對問題，然後去解決問題。

如果因為想象中的困難就退縮放棄，優柔寡斷，那麼也隻能是收獲一個平庸的人生。生活就是有了經曆オ會變得多姿多彩呀!

6.良好的生活習慣

越是情緒【喪】的時候，更是要做到好好生活，不熬夜，早睡早起，按時吃飯，吃健康的食物，保證充足的睡眠。

不要把自己禁锢在特定的思維中，讓自己感受當下，感受周圍的人與物，不要擔憂還沒到來并且隻是可能會發生的事情!

7.讓心沉澱下來

所有的成功都不是一蹴而就的，都是先有日複一日的積累，オ會産生由量變到質變的飛躍。

想要達成目标，那就得先讓自己沉下心來，多點耐心和堅持，專注做好每件事，不疾不徐，穩紮穩打，靜候花開!