有一句老話：“身體是革命的本錢”。在高強度對抗的綠茵場上，拼的不隻是球場的狀态和戰術，更是場下的準備工作。
一名球員的飲食習慣，會直接影響球場上的表現。一份科學研究表明：科學合理的飲食，能夠讓球員們在球場上多爆發出5%-10%的能量！
01. “凍齡”的C羅一日五餐：他帶動全隊健康飲食
還有一個多月就要迎來37歲生日的C羅，在回歸曼聯後已經是隊内英超和歐冠雙料射手王。20場比賽貢獻14球3助攻，你很難相信C羅比18年前的自己更加優秀。
這一切都是源于C羅已經堅持差不多15年的“苦修”：一天五餐，高鈣牛奶、魚塊、蛋白質粉水、燕麥面包。以魚肉為主，很少吃豬肉，輔以少量牛肉或雞肉。
當年皇馬歐冠奪冠當天，C羅那頓著名的“勝利午餐”，就是包括了驚人的15種食材：蔬菜、馬鈴薯湯、吐司面包、橙汁、水果、草莓醬、蛋卷、意大利臘腸、火腿切片、大蝦、奶酪、色拉、面包、礦泉水、酸奶。這一桌，一共花了他230塊英鎊。
36歲的C羅，體脂率僅有7%，肌肉含量達到50%（正常球員肌肉含量通常是46%）。這一次重返曼聯後，他也改變了隊友們的飲食習慣。
曼聯三門格蘭特在接受采訪時爆料：曾經大家吃飯完後，會吃上一塊蘋果派、美國奶油或者是一塊布朗尼。但是“從現在開始，再也沒人碰那些東西了”。因為每個人都看到了C羅每天都吃一樣的東西“藜蘆麥、鳄梨和硬雞蛋。”
02. 34歲完成金球七連：梅西為此拒絕了碳酸飲料和烤肉
作為21世紀的足球之神，梅西同樣是一名碳酸飲料和烤肉的粉絲，曾經一度被腸胃炎困擾，多次出現球場嘔吐的現象。
為了世界杯夢想，梅西從2013年起改變自己的飲食習慣，戒掉了曾經最愛的巧克力、太妃糖和蘇打水，改吃魚肉和色拉。
在運動飲食方面的專家博塞爾的幫助下，瘦了7斤的梅西變得更加輕盈和難以防範，也逐漸遠離了肌肉傷病。
他不再是那個當着瓜迪奧拉的面，喝完一大罐可樂的天才少年。為了延長職業生涯，新鮮的水果、堅果、幹果和沙拉是梅西新食譜裡的基石，主食更是換成了全麥米飯或意大利面。
03. 科學管理自己的身體：對于你我同樣重要
雖然作為普通人，我們不需要像球場上的偶像那樣十年苦修。不過相信你也聽說過：“有的人減肥等于整容，有的人減肥等于逆齡！”
但是錯誤的減肥方式，不僅僅無法達到想要的結果，甚至可能危害自己的健康。我們自然沒有梅西和C羅的财富，請不起私人營養師和顧問醫生，但我們同樣可以有更科學的選擇。
無論是梅西C羅這樣的足壇巨星，還是你我這樣的普通人，都需要做好身體的健康管理。新的一年，更要努力，為了更好的生活和未來，一定要吃好喝好運動好。