這周四我和殷天航開始放學跑步。因為前幾天下雪，跑道上結了冰，是以哥哥班都沒有進行晨跑，但是我怕時間長不跑步，好不容易養成的體能又要下降，是以必須開始跑步，不能半途而廢。
因為我們兩個人比較胖一些，是以必須通過各種各樣的方式進行鍛煉，比如球類運動，跑，增加睡眠時間。但最後一個實作比較困難，是以我們從跑步開始，其他方式捎帶着進行就可以。
我們一共跑五圈，一圈書包負重，四圈普通。他選擇先書包負重跑，而我則相反，最後得出結論，應該先書包負重跑。雖然第一圈下來很累，但是有第一圈的襯托，剩下四圈則很輕松；如果最後書包負重跑，前幾圈到不怎麼費力，等到最後一圈根本邁不開腿，效率非常差，是以我們選擇第一種方式進行堅持。
周一雪化的也差不多了，各個班也開始了晨跑，四圈是非常合理的，因為早上很冷，非常影響跑步的品質。但晚上放學後氣溫就比較适中，跑步會讓自己心曠神怡，早上四圈，加上晚上五圈，一天九圈，2700米，加上間操也會跑步，是以差不多達到了梁老師說的三千米标準。
我們一定會加油的，争取體育測試達到滿分，更想強健體魄，磨練意志。一定要自覺！