本篇内容:
·适合糖友的運動時間
·适合糖友的運動項目
·運動注意事項
糖尿病患者是否也可以像普通人那樣運動呢？糖尿病患者運動應該注意哪些問題？希望本文可以幫助糖友找到适合自己的運動方式。糖友是可以選擇自己喜愛的運動方式的，結伴運動，也可以制定适合自己的運動計劃，幫助自己堅持運動。
糖友什麼時間運動好？從第一口飯算起，餐後1小時左右，早餐後運動效果最好，晚餐後運動可以消耗多餘的能量，但是我們要注意早晨鍛煉不宜過早、不宜空腹。
在日常生活中我們可以随時運動，比如：多步行，減少乘車；提早下車，步行一段路去上班或回家；少乘電梯，多爬樓梯；減少看電視或電腦的時間，多進行散步、打球等活動。
要養成規律運動的好習慣，注意不要在饑餓或飽食時運動，避免單獨運動，運動時應該随身攜帶糖尿病救助卡、糖果等，以防發生低血糖，如有心慌、冒虛汗、全身乏力、憋氣、下肢疼痛等不适,都應立即停止運動，必要時就近就醫，以免發生意外。
最後，跟大家分享一下不同強度的運動分類：
高強度運動：跳繩、球類運動、遊泳、快跑
中等猛度運動：快走、慢跑、騎車、爬樓梯、健身操
輕度運動：廣播操、太極拳
非常輕度運動：購物、散步、做家務
總而言之，選擇适合自己的運動方式才是最好的。
作者：内分泌科 孫萌
圖檔：北京世紀壇醫院版權
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