一般來說，45－55歲應該是人生黃金年齡段之一。值得關注的是，這個時期也是生命“高危期”（也稱疾病爆發期）。據有關專家研究，人的生命線大緻可分為幾個階段：
A. 0－35歲為人生最活躍期健康期；
B. 35－45歲為疾病形成期；
C. 45－55歲為生命“高危期”（大多疾病在此階段爆發，嚴重者危及生命，甚至就此而告别人間）；
D. 55－65歲為安全過渡期；
E. 65歲以後，如果沒有明顯器質性病變，反倒是相對安全期。
一些“英年早逝”的悲劇，大都發生在45－55歲年齡段，故有專家稱之為人生旅途上的“沼澤地”。
善待46-55歲這一高危期
46—55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個年齡段的人，一是工作擔子重，事業上不甘落後；
二是家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業的精神負擔和經濟負擔都很大。
于是，很多人不得不加班加點地工作，健康處于長期透支的狀态，也就是人們常說的亞健康狀态。
第一波疾病：心髒病
對抗食物：柿子
心髒病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無征兆的情況下，會發生心源性猝死。
為了避免悲劇發生，我們可以在日常多吃一些柿子。
這個時候，我們可以多喝骨湯，多吃骨髓，用來攝取造血物質，增強骨髓制造血細胞的能力。
第四波疾病：胃病
對抗食物：葡萄酒
人到中年，患上一定程度的胃病是難以避免的事情。這和中國人不分餐的飲食習慣有很大的關系。
不分餐，很容易産生幽門螺杆菌的反複交叉感染。這個時候，我們可以多喝一點葡萄酒。
葡萄酒有不錯的殺菌能力，可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門螺杆菌。
這是因為，葡萄酒在被釀造的過程中，會産生一種叫做多酚的物質。這種物質會起到殺菌作用，給我們的胃增添了一層保護膜。
第五波疾病：尿道結石
對抗食物：黑木耳
尿道結石是中年人的常見病之一。尤其是在運動缺失、高脂飲食較為普遍的今天，泌尿系統結石病的發病率逐年升高。這個時候，我們可以多吃一些黑木耳。
黑木耳含有發酵素和植物堿，可以刺激腺體分泌，潤滑尿道，促進結石的排出。
第六波疾病：失眠
對抗食物：草莓
人到中年，精神壓力和工作壓力都不小，往往容易出現失眠。這個時候，我們可以多吃一些草莓。
草莓含有豐富的鉀、鎂兩種元素，鉀有鎮靜的功能，鎂有安撫機體的作用，兩者結合，可以達到促進睡眠的效果。
第七波疾病：前列腺疾病
對抗食物：南瓜子
男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的發病率就開始上升。尤其是前列腺增生，在50歲之後呈現高發态勢。這個時候，我們可以多吃一些南瓜子。
南瓜子可以使前列腺增生二期症狀恢複到初期，并且改善三期病情。這是因為，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹。
第八波疾病：糖尿病
對抗食物：魚肉
糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規律者，往往會在中年時期發病。是以，我們平時可以多吃一些魚肉。
魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強人體對糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀态。鳗魚、鮪魚，都是預防糖尿病的佳品。
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