今日下午，遊戲「英雄聯盟」的傳奇電競選手 Uzi（簡自豪）宣布複出，引網友一片歡呼。
圖檔來源：Uzi 微網誌截圖
2020 年 6 月 3 日，年僅 23 歲的 Uzi 選擇退役，表示自己查出 2 型糖尿病，因工作原因，常年壓力大、飲食不規律、熬夜，體重也無法控制，身體已經不允許他繼續比賽。
在一部關于 Uzi 的紀錄片中，他因為糖尿病，一天要喝十幾瓶水，是其他人的三四倍；腳趾受傷，3 個月傷口都沒有長好。
這符合糖尿病的典型症狀：多飲、多尿、多食，皮膚傷口不易愈合。
年輕人們可能都覺得糖尿病是中老年人才得的病，離自己很遠。其實近得可怕。
每 10 個中國成年人，就有 1 個糖尿病人；每 3 個中國成年人，就有 1 個糖尿病前期患者。
更讓人有危機感的是，根據 BMJ 去年的流行病學報告，18～29 歲的年輕人，有約 20.2% 的人處于糖尿病前期。
這意味着，才二十來歲的年輕人，五個中就有一個，血糖調節功能已經受損了。
當代年輕人每天都在經曆着加班、熬夜、久坐、飲食不規律的生活，每一種都可能是糖尿病的成因。
而糖尿病就像一個潘多拉魔盒，有 100 多種并發症，可能導緻失明、足部殘疾、腎衰竭等嚴重後果。越早發病，就要越早開始控糖。動辄長達幾十年的血糖管理，是一件非常殘酷的事。
我們每個人，都應有預防糖尿病的意識。
6 個一點兒 ，穩住血糖
雜一點兒
減少白米白面主食用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半，适量蛋白質，大量蔬菜，混合飲食控血糖。
粗一點兒
主食粗點好，不要吃太細，選擇全麥，少選白面。選擇糙米，少選精米。
瘦一點兒
肉不能少，但要選瘦棄肥，吃雞鴨鵝，盡量不吃皮。魚肉脂肪含量低，就很好。
懶一點兒
蔬菜能不切細就不切細，豆子能整粒吃就不煮爛，水果能吃整個就不榨汁，洋芋整個比洋芋泥好。
淡一點兒
油鹽糖都要少一點，可以适當加點醋。
狠一點兒
不抽煙，不喝酒，不久坐，不要向基因和壞習慣低頭。
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