2016 年 4 月 6日，周傑倫官方發出了一條微網誌，令網友們對其非常擔心，主要因為周傑倫患了一種由慢性全身免疫系統紊亂而引起的強直性脊柱炎，所謂“強直”，就是僵直、強迫直立的意思，脊柱強直主要是頸椎、腰椎等不能随意活動，使得頭部無法自己轉動，不能進行彎腰、點頭等活動。該病主要表現為脊柱和骶骼部位發生發炎以及出現骨化現象。
在 2018 年3 月 30日，平昌的冬奧會冠軍武大靖在參加活動時，模仿演員張嘉譯走路，在網絡上也引起了非常大的熱議。事後武大靖因為沒有了解事情的全部就肆意模仿而道歉，據了解張嘉譯走路搖晃、駝背等并不是某些網友說的“霸氣外露”，而是也患了與周傑倫同樣的病——強直性脊柱，這是在周傑倫之後，強直性脊柱炎又一次進入人們視野。
那麼，強直性脊柱炎到底有什麼症狀，在患了強直性脊柱炎之後，病人如何進行自我鍛煉呢？
1、 強直性脊柱炎的症狀
強直性脊柱炎在初期不會有非常明顯的臨床表現，起病較為隐匿，病人常常會與過度勞累或外傷所導緻的腰背疼痛相混淆，待病情發展下去，強直性脊柱炎病人就會出現比較明顯并且較為持續的腰背僵硬疼痛，尤其在淩晨和夜間疼痛會更加劇烈。
不同的病人也會出現不同的表現特征，例如，伴有明顯的腳跟痛等。許多病人在出現腰背疼痛的初期就通過止痛藥來緩解疼痛，雖然有比較明顯的效果，但是也有較強的依賴性，隻要不吃藥，就會繼續疼，這也提示人們要注意有可能患了強直性脊柱炎，應該盡早去醫院進行檢查治療，避免錯過治療的最佳時機。
2 、強直性脊柱炎的具體病變類型
2.1 腰椎病變特點
病人會出現腰背痛，腰部在後挺、前屈、側彎或轉動的都會受到限制，用雙手觸地時，手與地之間的距離會明顯增加。
如果發展到晚期，病人的腰椎的正常生理彎度會逐漸消失，呈現平闆狀态，并且因為椎旁的肌痙攣，是以會使得腰椎正中凹陷，兩側呈條狀隆起，接觸的時候感覺非常僵硬，可能會出現腰肌萎縮。
2.2 胸椎病變特點
病人會感到前胸、脅肋和背部有疼痛，并且胸廓擴張受到一定的限制，病人的肺功能可能會出現限制性的通氣障礙。強直性脊柱炎發展到晚期，病人可能會出現胸椎前屈而造成駝背畸形。
2.3 頸椎病變特點
病人會感到頸椎疼痛，并且向頭後到上肢都有明顯的疼痛，頸部活動受到限制，頸部僵硬，無法低頭、轉動頭部和仰頭等，在回頭時也會受到限制，需要連同身體一起轉動，這就是由于頸部強直病變導緻的。在病人去醫院檢查時，病人的颌柄距離較大，病情嚴重的病人甚至頭部和背部會出現嚴重的前屈畸形，病人無法平視前方，隻能看到自己的腳背。
3、 強直性脊柱炎的自我檢查方法
強直性脊柱炎在初期雖然沒有明顯的臨床症狀，但是隻要注意觀察，在患病的早期還是可以發現的。
以下有一個較為簡單的方法自己檢查是否患有強直性脊柱炎：立正靠牆站立，觀察當腳後跟與牆根緊貼時，後腦勺與牆壁之間是否沒有間距，如果後腦勺和牆壁之間有幾厘米縫隙，那麼就要警惕是否已患有強直性脊柱炎。除此之外，還要定期對自己的身高進行測量，觀察身高是否有變化也是檢測早期脊柱是否有彎曲現象的好辦法。
4 、強直性脊柱炎病人的自我鍛煉方法
對于患有強直性脊柱炎的病人，最重要的就是保證脊柱的生理彎曲，避免出現肌肉萎縮、骨骼畸形的情況，還要保證胸廓活動度能對正常的呼吸功能得以維持，這就需要病人在日常生活中進行自我鍛煉。在國外有研究顯示，長期堅持科學、适當的自我鍛煉，能有效避免關節僵硬強直方面的疾病，如果想要達到較為理想的效果，有科學、正确的鍛煉方式還不夠，還需要病人的長期堅持。
4.1 腰背部鍛煉
對腰背部進行拉伸，有助于放松脊椎兩側的肌肉。病人站立，雙手緊握檑木，盡量保持與肩膀同寬，雙臂盡量用力對身體進行拉伸至空中，雙腳離地盡量保持 15 秒～ 20 秒左右，每 10 為一組，每天做三組。
4.2 胸部鍛煉
病人對胸部進行拉伸，能有效改善駝背的情況。首先面對牆角站立，将雙肘彎曲成 90°，向兩側将胸大肌進行拉伸，身體前傾注意呼氣，保持 10 秒～ 15 秒作用，反複練習 10 次左右，每天都進行練習。
病人訓練胸廓的呼吸，能有效改善自己的呼吸功能，并且避免出現胸部畸形。病人坐立，雙手分别放在胸部兩側的肋骨處，并輕輕按壓，控制好呼吸，盡量保證呼吸均勻，按壓力度适中，反複練習 10 次，每次都堅持練習。
4.3 頸部鍛煉
病人旋轉頸部，能有效幫助其改善頸部的活動度。首先，病人保持站立，将雙腳分開與肩同寬，眼睛注射手臂，頭向左轉或向右轉，手臂向後轉，堅持十秒再複位，每次進行 10 次，需要注意的是，整個過程的速度都要慢，動作盡量保持勻速，還要在此期間注意挺胸手法、旋轉的時候進行旋轉，身體複原的時候吸氣。
病人還可能進行伸縮脖子運動，有助于維持脊柱正常的生理彎度。病人坐起來，将頸部向前探出之後，慢慢向後縮，用力保持 10 秒左右，在此期間還要收下颌，該動作重複 10 次～ 15次。
在剛開始鍛煉時，可能會出現肌肉酸痛或關節不适，運動後經過短時間的休息即可恢複正常。在運動的過程中，可以根據自己的具體情況加減運動量。但是要注意循序漸進，持之以恒。
碼字不易，請幫忙點個關注再加個贊吧。
關注“醫務工作者小賈”，更多健康知識輕松看~~~