冬春注意多病共防，上海衛健專家劃重點：不紮堆、少聚集、戴口罩、打疫苗

進入12月，寒潮來襲，氣溫驟降，冬日氣候條件給病原微生物和病毒入侵提供了可乘之機。

上海市健康促進中心提醒，這個時間段，除了要注意新冠肺炎病毒，還需警惕流行性感冒（流感）、水痘等常見的冬春季呼吸道傳染病。個人講衛生，正确戴口罩、主動打疫苗，踐行健康生活方式，增強免疫力，實作多病共防，“主動報告、主動檢測、主動就診”，不讓疾病乘虛而入，暢享健康生活！

咳嗽掩口鼻

咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻；

無紙巾時用手肘代替，不應用手遮掩口鼻，也不要用髒手觸摸眼口鼻。

日常勤洗手

熟知“七步洗手法”，洗手時盡量用流動的水，并使用肥皂或洗手液，雙手揉搓到位，時間不少于20秒；

如果在外沒有流動水，可以使用免洗手消毒劑清潔雙手。

室内常通風

室内經常開窗通風，使用空調也要注意通風換氣，可每天上、下午各通風一次，每次30分鐘左右。

營養保健康

食物多樣化，每周至少攝入25種；多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物；少吃高油、高鹽、高糖食物。

運動不可少

在個人身體允許的條件下，要加強體育鍛煉，增強體質；

運動前要熱身、運動後要放松，低強度入手、循序漸進。

生活要規律

堅持作息規律，切忌熬夜太遲，保持心态健康，戒煙限酒；

保證睡眠充足，兒童應每天保持有9-10小時、成年人7-8小時的睡眠。

敲黑闆總結：

不紮堆、少聚集，非必要不到人群密集場所

堅持“防疫三件套”、牢記“防護五還要”

平安健康迎接元旦新年

作者：唐聞佳

編輯：唐聞佳

責任編輯：樊麗萍

圖源：本報資料圖

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