先跟大家說一個基本的觀點：生命早期1000天。
這段日子是從精卵結合到孩子兩歲，是寶寶生長發育中最重要的日子，對智力、身體各方面成長都很關鍵。在這段時期内得到良好營養補充的寶寶，學習能力會更快，思維更靈活，最主要的還是身體更棒！
在懷孕期間，寶媽們吃DHA不僅對新生兒有好處，還能延長具有早産風險的婦女妊娠期，能幫助減少産後抑郁症的發生機率。
而出生後的寶寶補充DHA就更重要啦，因為DHA 是構成胎兒腦組織的重要成分之一。研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的 DHA 對寶寶的神經、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用，每一個年齡段都對DHA有着不同的需求。
建議DHA食用推薦量
健康人每天至少攝入220mg DHA；美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mg DHA；嬰幼兒WHO（世界衛生組織）建議每天根據嬰幼兒體重攝入DHA 20mg/kg；早産兒WHO（世界衛生組織）建議每天根據早産兒體重攝入DHA 40mg/kg；
中國平均每人每天DHA食用量為122.4mg。這遠遠不夠權威機建構議食用标準。是以專家建議：直接足量補充DHA更有效！
寶媽們的輔食做法
大家都知道DHA很重要，特别是斷了母乳之後，奶粉或者其他食物能夠提供的DHA遠遠不夠寶寶的需求量，為了寶寶的智力發育和視力能更好，寶媽們肯定也想給寶寶補，可是怎麼補呢？有幾位網友媽媽的做法我覺得可以參考一下。
1、堅果類添加法
有的寶媽就和我推薦了輔食裡面加核桃的方式，将核桃打碎然後加入到輔食裡面，吃起來很香而且寶寶也愛吃。加核桃的方式寶寶喜歡可是對于DHA的補充還是沒有海魚來的好。
2、魚泥輔食法
又有辣媽選擇了在輔食裡加入魚泥，既能保證寶寶吃輔食，又能保證DHA的攝入，但是有個大問題就來了，魚泥會有腥氣許多寶寶都不愛吃。
3、魚湯自制輔食
這個時候各種好看的吃法也來了，比如魚湯熬制之後做出的米糊面糊，甚至有的寶媽會在和面的時候加入魚汁，然後變成自制輔食面糊。