火箭軍某旅年終軍事體育訓練考核見聞

原标題：科學施訓強體能（主題）

——火箭軍某旅年終軍事體育訓練考核見聞（副題）

解放軍報特約通訊員 陳小強 特約記者 嶽小林

近年來，随着實戰化訓練的深入推進，如何增強官兵體能素質，培養頑強拼搏的戰鬥精神，為實戰化訓練積蓄體能，為能打仗、打勝仗服務，成為部隊戰鬥力建設的重要課題之一。

2021年開訓以來，火箭軍某旅通過形式多樣的訓練方式提升軍體訓練質效，取得良好的效果。日前，他們開展年終軍事體育訓練考核，官兵成績得到明顯提升。

一

“單杠成績不好，是因為上肢肌肉力量差，應結合啞鈴、杠鈴、自重俯卧撐等進行組合練習……”單杠旁，在考核中獲得第一名的某連戰士劉海斌向戰友們分享自己練習單杠的方法。

今年以來，該旅開展“人人争當軍體教員”活動，鼓勵官兵積極分享自己在軍體訓練中的經驗與收獲。為了更好地調動官兵參與軍體訓練的積極性，該旅還采取集體訓練與小組訓練相結合的組訓方式，讓官兵在軍體訓練中結成互助小組，以更加快速、精準地解決訓練中出現的問題。

由于腿部力量差，該旅保衛科科長賈軍此前很難在規定時間内完成3000米武裝組合課目訓練。今年，他和訓練骨幹李豔威結成訓練小組。李豔威根據他的體能實際，為他設計了綁沙袋、蹲杠鈴和蛇形跑等組合練習。經過幾個月的強化訓練，賈軍順利通過了年終考核。

此外，該旅還為每名官兵制作了《動态成績曲線表》《日達标計劃表》兩張量化分析圖表，官兵可以借助圖表清晰地看到自己的訓練成果。豐富的組訓方式和看得見的訓練成果，讓官兵參加體能訓練的熱情持續高漲。這次年終考核，該旅基礎體能課目的優良率得到顯著提升。

二

在這次考核中，該旅在前段時間組織的“體型達标特訓隊”成效明顯。勤務連戰士孟澤，以3個月減重15公斤的“戰果”成功突破“體重坎”。

體型，是軍人體能考核需要面對的第一道坎。為此，該旅對體重超标官兵推出了健康飲食計劃，還根據官兵身體素質、體能訓練情況、工作崗位特點、季節特點等要素，依據身體檢測呈現的生化名額，科學安排訓練節奏，區分層次對象确定“減肥套餐”，增加了更具針對性的小課目，如負重仰卧起坐、蹲起折返跑和搏擊操等訓練項目，幫助他們減脂增肌。

如今，持續塑體型、強體能、增體質已成為該旅官兵的自覺行動。此前在軍事體能考核中因體型超标而未通過考核的司務長孫健，經過瘦身鍛煉，在此次年終考核中成功實作體型達标。

“真沒想到，步頻、步幅、力量訓練、無氧門檻值、心率等專業術語，如今已經成為官兵口中的高頻詞。這從一個側面說明戰友們對科學施訓的認識更具體了。”從軍校畢業回到機關的王佳宇告訴記者。

三

朔風凜凜，雨雪襲人。背着滿滿當當的攜行裝具，該旅戰士邢小虎開始了一次不同尋常的訓練考核。多個課目輪番上陣，對他來說既是對技能的考驗，更是對體能的挑戰。

奮力沖過3公裡武裝越野的終點線後，馬上等待邢小虎的就是射擊課目的考核。深吸一口氣後，他迅速瞄準、擊發，成績不錯。

在高強度、大負荷、實戰化的體能和技能組合考核中依然能應對自如，得益于平時儲備的良好體能狀态。在現代戰場上，良好的體能儲備同出色的腦力和專業技術一樣重要。

該旅遵循體能訓練規律，結合任務實際，科學做好“加減法”，持續豐富軍體訓練的形式，更加注重對體能、技能、心理、意志等多方面融合錘煉，還創新了不少實用性較強的競賽項目，如負重折返跑、1000米放收線纜、3分鐘擰螺絲等，将走、跑、跳、舉、攀等基礎體能訓練融入技能競賽中，促進體能水準和軍事技能同步提升。

該旅政委張建明說：“通過科學施訓強體能，不僅能錘煉官兵的意志品質，減少訓練傷，還能強化業務能力，可謂一舉三得。”