生活中，我們總會有莫名的悲傷和低落的情緒總會讓人感到不安，讓自己越來越抑郁，悲傷易使人絕望，而低落的情緒會讓自己變得毫無生氣。面對這樣的自己，莫不說别人不願意看到你，就連自己也讨厭自己，不想出門，變得死宅，變得胡思亂想。
情緒低落是我們每個人都有過的經曆，我們可能因為很多事情導緻自己在某一段時間情緒低落，有的人可能很快就調整過來了，有的人可能很長時間都沉浸在失落的情緒中。
要讓自己低落的情緒變好，首先要遠離讓你情緒低落的那個點，你可以大哭一場，可以打打家裡的被子枕頭啥的，在不會造成自己受傷或者大量财産損失的前提下發洩自己的情緒。然後去找幾個朋友聚一聚說說話。如果找不到人或者說朋友在忙，就出去找一個熱鬧一點的地方，看看别人在幹什麼。或者去吃一些好吃的，買一些自己平時舍不得買的東西。
【克服情緒低落的小妙招】
參加鍛煉：體育鍛煉能使人體産生一系列的化學變化和心理變化，較适宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、遊泳、練太極拳等。
運動是一種有效地減緩情緒低落的方法。首先人類在狩獵時代的生活是消耗相當高活動量後才得以獲得食物，是以基因的演化讓我們在不動時能有節約基因來儲存熱量;而現今文明生活中，便利的生活讓我們不需太費力即可安逸生存，這種生活模式使得脂肪容易被囤積而影響健康。運動系全身性的身體活動，是消耗熱量的有效方法，也類似于過去祖先在面對猛獸需動員全身來戰鬥或逃跑的生理反應機制。
當你在情緒的低落時，有一個非常好的辦法就是讓自己去流汗，運動會讓你立刻産生一種叫做多巴胺的神經傳導物質，這種分泌物會讓你的大腦産生興奮和開心。而且這是一個即時就可以擺脫負面情緒的好方法。當我每次覺察到自己的情緒低落時，自己一個人待在家裡，會讓自己更加糟糕，這個時候，穿上運動鞋，走出去， 去大公園快走幾圈再加上慢跑， 心裡會開心很多，不僅情緒會緩解， 而且一些不好的想法也會發生一些改變。變得更加積極， 我想也許這就是很多人愛上跑步的原因， 一天不跑步就覺得不舒服。
心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，是以，跑步能消除人的低落心理。此外，瑜伽能增加GABA(γ-氨基丁酸)水準，這種神經遞質可以減少焦慮。瑜伽能夠加速運轉副交感神經能促進人體放松的神經系統。
改善營養：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
充分利用食物内的營養物質來控制情緒，這是最經濟、最有效的方式。飲食方面可以通過攝入能夠合成5-羟色胺或者可以增加5-羟色胺分泌的物質，進而更好地控制自己的情緒，抑制不良情緒的發生。
走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裡話。
人不可能孤立地活着，人為什麼要群居，除了生存因素除外，還有就心靈上的慰藉。如果一個人長期活在自己的世界裡，要麼他是高人隐士，要麼就是神經病。如果當你覺得無聊，情緒低落的時候，實際上是心靈提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起談談話，一起娛樂。而且研究發現，人在結交陌生人或新朋友的時候，會變得興奮起來，心情會變得愉悅，長期和好朋友在一起，會使人徐快，甚至可以使人長壽。
是以，朋友是失落的時最好的安慰藥。不要抱着手機或電腦，微信搖一搖，是搖不出現實的效果的，請走出來擴大社會交往吧。
樂觀幻想：有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，甯作樂觀的幻想，不作消極的猜度。生活中不僅隻有努力工作，适當的娛樂放松也是非常之重要的。我們盡量多和朋友待在一起，這樣不僅可以交流之間的感情，也能改善彼此之間的情緒。
旅遊和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看袅袅炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。看電影：抑郁時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。
保持和外部的緊密聯系，人都是社交的動物，長時間自己一個人呆着，和這個世界脫離， 會讓你産生焦慮和憂郁，上一個月中，因為論文的壓力，為了節約時間， 我把所有的社交活動取消，把自己每天關在圖書館，自己給自己的解釋就是，自己要給自己創造一個封閉的學習環境，但其實每天一成不變的生活，好幾天下來，幾乎沒有跟别人說話的機會，自己感覺被這個世界所抛棄，特别是當自己的論文進展不順時，更是不停的責備自己，以前，自己也搞不懂這種狀态， 覺得，自己不是應該要每天學習而開心嗎？，為什麼不是很開心呢。後來，看了很多書籍以後，才覺得，人保持幸福感的一個關鍵就是和外界保持緊密的聯系，讓自己和這個世界是有連結的，之前自己主動把這個連結給 斷掉啦，還有一些不是那麼正确的概念，比如“保持低品質的社交不如保持高品質的獨處”等，自己對這些概念了解的太片面，陷入了每天閉門造車的局面，但是這種每天隻跟自己打交道的日子，并不會讓我進步太快，反而讓自己陷入效率低下和焦慮，是以，保持和這個世界的聯系，讓自己多參與其中，是一件多麼重要的事情。
看書。閱讀不僅能夠提高我們自己，也能讓我們的心沉靜下來，進而讓我們的心靈得到很好的淨化。很多時候，自己情緒低落的原因， 是因為拖延， 是對自己的不滿，是對未學習的焦慮，笑來老師說過， 成長和進步是讓人保持開心的源泉。當你看到自己的成長和進步，你會自然而然的内心愉悅起來，有幾次，我自己的情緒不佳時，也不太友善去運動，我就直接拿起英語小短句，一字一句的跟讀起來，然後當自己可以很流利的背出來的時候，内心就會被瞬間的小成就感所代替。不良的情緒也會減少很多。是以，當自己情緒不佳的時候， 立刻去學習讓自己去獲得自己進步所産生的快感。