之前湖北21歲女大學生公園晨跑失聯事件，引起高度關注，登上熱搜。
日前，十堰市竹山縣有關方面證明，失蹤多日的朱某于11月5日上午在南山公園山上被發現，已不幸離世。目前，警方尚未公布朱失蹤的原因或死因。
寫這篇文章的時候，老王是很難過的。21歲，原本是人生最美的舞台，如今卻煙消雲散了。
經過五天的艱苦等待，卻等來了最壞的結果，我們都喜歡跑步，都是跑步愛好者，大家多麼希望能有奇迹發生，也許她隻是迷路了，隻是手機沒電了，隻是被好心人收留了。
新聞報道說當她被發現時躺在灌木叢中，衣服淩亂，身上有傷痕，很難想象她之前經曆過什麼。
希望這篇文章能給我們一些跑者，尤其是女性跑者一點實用的建議。
事件回顧
公開資料顯示，竹山縣南山公園于2020年1月建成，是一個滿足人們健康健身、休閑娛樂需求的生态自然景觀公園。每天都有很多人在這裡鍛煉。
11月1日淩晨，21歲的竹山女孩朱某早上起來跑步，突然失蹤。家人和朋友到處尋找，但沒有找到他。報警後，當地警方還動用了各種警力進行搜查。
據了解，11月5日上午8時許，搜查人員在南山公園最高點平台旁的草坪上發現了朱某。當時她滿身落葉雜草，頭發淩亂。衣服淩亂不堪，身上有傷痕，沒有生命迹象。
目前，警方已經封鎖了進出南山公園的兩條道路，還在進一步調查中。
據朱媽媽早前接受媒體采訪時透露，她和女兒此前都住在廣東深圳。10月18日，朱某随母親回到湖北十堰，準備考事業機關。
“女兒在深圳時就有晨跑的習慣，每天5點多就會出門。她回十堰之後我曾叮囑過，晚一點出門晨跑。”
她發現女兒失蹤并報了警，母親說她在檢查監控系統時得知，女兒跑了40多分鐘上了山。查了所有出口監控，沒有發現她離開了公園。
據了解，朱某在失去聯系前曾與家人通過電話。7點41分，朱某的父親打電話給她，問她什麼時候回來。朱某說還需要點時間，并問：“今天跑得有點累，能不能來接一下。”但朱某的父親說：馬上就要去上班了。
8點20分，再次撥打電話的時候，已經關機了。通訊機關告訴他們，基站顯示朱某的手機在7點58分沒有信号。
此案仍在調查中。有人推測，兇手可能是同為早上慢跑的人，也可能是内部從業人員，還有可能是住在山區的人，可以避開監控行兇。很有可能兇手已經是觀察了很久，熟悉朱晨跑路線和習慣。
獨自跑步，更脆弱，你需要做這些準備
這個悲劇帶給我們的不僅僅是驚歎和感慨，更是喚醒了我們的防範意識，保護自己和身邊的人。
老王一直在呼籲女性跑者要保護自己，多學習自衛技巧，注意安全，防患于未然，因為我們知道世界不可能完全光明，總有一些地方沒有陽光，我們必須要學會保護自己。
1、手機sos緊急聯絡的方法
希望你以後出門，獨處時，時刻注意環境變化。
手機設定為自動啟動警報，連續按電源鍵五下手機會出現如下界面：
可以快速進行報警求助。
老王測試了蘋果和華為都是這樣操作的。
2、手機設定緊急聯系人
具體操作如下（蘋果手機）：在設定中找到“sos緊急聯系”
在”sos緊急聯系“設定中點選”在健康中設定緊急聯系人“。另外可以把”使用側邊按鈕呼叫“勾選。
建立醫療急救卡
點選”添加緊急聯系人“
在通訊錄中選擇你信任的人，再選擇“關系”
完成後，在解鎖密碼的界面就會出現“緊急情況”的按鈕
點選後就會出現“醫療急救卡”
通過點選理療急救卡就可以找到“緊急聯系人”。
這個功能不但對自己有利，而且可以在幫助别人時快速找到他的緊急聯系人，如果他有進行過設定的話。
3、一個人跑步，對女孩而言，更要提高安全
最好能找同伴一起跑步，尤其時夜跑。
如果獨自跑步，那麼在一張紙上寫下您的姓名、電話号碼和血型，可以将其将放在腰包裡面。當然在上面的手機醫療急救卡裡面也可以設定這些資訊。
可以随身攜帶一個哨子或噪音發生器。不要戴貴重的珠寶首飾去跑步，這隻會增加你的風險系數。
跑步前告知你的家人朋友跑步路線。一定要在在你熟悉的地方跑步，要了解商業區或商店的位置，最好是在商店營業開放的時候跑步。
跑步者往往被貼上自律的标簽，但這并不意味着你需要一成不變。老王建議，不要總是在同一時間同一條路線上跑步，你需要不時更改你的路跑步線，尤其是當你總是看到同一個人不斷出現在你的跑步路線上時。
在你住處附近跑，避免在人煙稀少的地區、荒涼的街道和雜草叢生的道路上跑步。還要避免夜間在沒有燈光的地方跑步，遠離長滿灌木叢的地方。
如果你在昏暗的燈光下或天黑後跑步，請穿反光衣服。如果衣服沒有反光條，可以購買反光帶貼在衣服上。也可以穿反光背心，那種專為騎行者設計的腳踝反光闆也适合跑步者。
保持對周圍的警惕。你越警惕，就越不容易受到傷害，就越有可能對緊急情況做出及時的反應。是以，在跑步期間不要戴耳機，確定耳朵能聽到四面八方的聲音，聽覺會為你赢得第一反應時間，不要忽視他們的作用。
相信自己的自覺，如果某天跑步前感到不安，那就不要去任何您感到不安全的地方。小心陌生人，對陌生人的搭讪、問路保持警惕和距離，并且保持速度不要停止腳步。
如果遇到自己或其他人遇到問題時，不要猶豫，立即報警。尤其是當你受到騷擾或恐吓時，也應馬上這樣做。
自律和安全比，根本微不足道
我們經常在新聞中看到這樣的事件。獨居女孩深夜被敲門、夜班回家被陌生男子尾随、女孩夜跑失蹤被害……世界上有很多惡意的東西，尤其是對女孩子，有時候根本不知道危險在哪裡潛伏。
一次平常的晨跑，變成了一場悲劇。當你渴望美好的時候，深淵可能在黑暗中看着你。
雖然我們今天為他人的經曆而歎息和哭泣，但我們必須保持警惕：發生在别人身上的事情随時可能發生在自己身上。
悲劇已然發生，與安全相比，自律是微不足道的，不要心存僥幸，危險無處不在。結伴跑步、遠離偏僻地區、不要太有規律是跑步者必須注意的安全事項。
最後，祝大家跑得安全、跑出健康！你喜歡獨自跑步還是跟同伴一起？