1987年，在重庆一个酷爱摄影的家庭里，一个小女孩呱呱坠地，父母为她取名为：何泓姗。
何泓姗的父亲是一名摄影师，平常最喜欢的事情就是为妻子拍照，拍出来的照片，出奇的好看。每次何泓姗看着父亲将母亲的照片洗出来之后挂在墙上，感觉那是一件非常浪漫的事情。
在这种家庭氛围里成长起来的何泓姗，也酷爱摄影，并立志要在未来成为一名摄影师。
然而，少女时期的何泓姗过得并不快乐，古龙说，有人的地方，就有江湖。学校也是个“小江湖”，在学校里，由于长相清丽可人，比大多数同龄的孩子都要漂亮，有几分神似演员周迅，何泓姗没少受到同学的“排挤”和孤立。而周迅也一直是何泓姗的偶像。
和何泓姗走得比较近的同学，总会迎来其他小团体同学的训斥，导致很少有同学敢接近她，而那段经历也间接造成了何泓姗的自卑。
当时何泓姗成绩优异，每年都有评选“三好学生”的资格，可是，这个名额是班级同学选出来的，由于受到同学们的孤立，每次何泓姗都与这个奖项失之交臂。
这样的生活持续了整整六年，六年里，她以为只要自己能够包容，也能赢得同学的尊重，没想到迎来的是——继续被欺负。
好在她还有自己的爱好，唱歌、跳舞、摄影，成了她生命中不可或缺的部分。
2006年，19岁的何泓姗参加了全国电视青少年大赛，一举拿下十佳通俗歌手奖项，2007年，又参加了东方卫视选秀娱乐节目《我型我秀》，遗憾的是，最后止步于重庆赛区30强。
这一年，她的偶像周迅已经签约华谊公司，获得了第13届东方风云榜颁奖盛典全能艺人奖，接下来，又与章子怡、葛优一起拍摄了《夜宴》，演艺事业蒸蒸日上，完全没想到未来会和一个长得和自己酷似的年轻演员有同台飙戏的机会。
2008年，这一年对于何泓姗来说，是一个比较值得纪念的年份——这一年，何泓姗出道了。
在电影《街上的阿强》中，何泓姗获得一个小角色，正式出道。之后，又参演了《好大一棵树》、以及王小帅导演的《日照重庆》，然而，说来有些可怜，戏份少到几乎可以忽略，在网上，连一张正面剧照都找不到。
直到2014年参演《绝爱》，戏份才稍微多一些。但基本吸眼球的戏份都被主角“抢”走了。在海报上的咖位也很小。
大多数观众认识何泓姗，大概要从电视剧版《匆匆那年》开始。
2014年，由张一白导演的电影版《匆匆那年》上映，拿到了近6亿的票房，彭于晏和倪妮成为很多学生们的偶像，红得发紫。连同王菲那首同名主题曲也火得一塌糊涂。
同一年，电视剧版的《匆匆那年》也迎头赶上，剧中聚集了白敬亭、杨玏等“当红炸子鸡”。何泓姗也赶巧碰上了幸运女神之手，临时被通知出演方茴一角，因为原定的女主角不演了。接到电话后，何泓姗立马去了剧组，怕何泓姗“变卦”，刚进组，导演就安排剪掉了她的一头长发，连反悔的机会都没给她。
剧中的何泓姗干净、清纯，似不食人间烟火，赢得了一波好感，和方茴这个人物角色贴合度很高。
然而有电影版珠玉在前，何泓姗依然没能大火，仅仅是让导演们留意到了这名演员。
之后，何泓姗又先后出演了《姐妹姐妹》中的宋家的小女儿宋雨浓，电影《喜乐长安》中的喜乐。始终不温不火。
到了2017年，何泓姗决定转型，尝试着出演“反派”，也正是这次转型，让她第一次尝试到了“红”的滋味。
在电视剧《云巅之上》中，何泓姗首次出演腹黑的沈嫣，播出之后，何泓姗的微博就沦陷了，水一色的都是“骂”何泓姗的。
甚至有人怀疑她生活中也是这样的，是“本色出演”。这让何泓姗一度啼笑皆非。但被骂也意味着这个人物角色被观众记住了。比如说出演《还珠格格》里容嬷嬷的李明启老师，也遭受到这样的“待遇”。
这一年，何泓姗在摄影界也赢得了不少赞誉，以摄影师的身份获得全球摄影大赛中国赛区华夏典藏奖。摄影的作品辨识度高，角度刁钻，吸人眼球。
演反派，演得何泓姗也有了“心理阴影”，2018年，何泓姗被《如懿传》导演选中，在剧中出演白蕊姬一角。
刚进剧组，何泓姗就向导演提出“抗议”，她说：导演，我能不能演好人？
结果，导演给的回答是：剧里没有一个是好人！
没办法，只好硬着头皮上。因为这部剧里，有自己的偶像周迅，终于能同台演戏了，何泓姗怎么能错过？
电视剧播出之后，虽然周迅前期被嘲“强行演少女”，没有少女感，但胜在后期全员演技在线，无论是周迅，还是辛芷蕾、董洁、邬君梅、陈小纭等等，都被网友单独拿出来讨论，当然，也包括何泓姗饰演的白蕊姬。
白蕊姬本来只是一名乐伎，包衣出身，终生都是个奴才命，但她心机深沉，硬是凭借着自己的“小聪明”，成功上位，获得霍建华饰演的皇帝的垂青，一步步走到答应的位置。
白蕊姬对别人狠，对自己更狠，为了攀爬，甚至不惜毁容，嫁祸给娴妃。
在后宫争斗中，和各位贵妃勾心斗角，也是日常操作。
看白蕊姬的时候，很多观众直呼真想打她，但可恨之人，必有可怜之处。白蕊姬的命运也很悲惨，自己的孩子惨死，最后才知道真相，那场声嘶力竭的临终哭戏，让观众无比动容。
也是在这部戏之后，何泓姗似乎在“绿茶”角色的路上越走越远了。
与《如懿传》同期播出的《爱情进化论》中，何泓姗同样饰演的也是充满心机的“绿茶”女三号，角色并不讨喜。
可是，都有一个共同的特点：被观众骂！
去年，倪妮和刘诗诗主演的《流金岁月》热播，何泓姗再次拿到一个心机婊的角色，为了挖墙脚，各种骚操作轮番上演。
看了让观众一如既往地——想打她。
无独有偶，今年，由钟汉良、谭松韵主演的《锦心似玉》热播，何泓姗再度拿到的还是“绿茶”的角色，在剧中出演和谭松韵唱对台戏的乔姨娘。为了获得男主的心，毫无下限。
然而，这一次，网友很少骂她，反而对她的演技倍加肯定，并且为她鸣不平：姐姐，你怎么老是演坏人的角色？在网上看到你被骂真的很生气。能不能别演坏人了？
看到网友发的私信之后，何泓姗也备受感动，在社交平台上“喊话”导演们：我深刻的检讨了自己，不能再因为想和小姐妹们一起玩耍去接坏人的戏了，我也演得身心疲惫了，答应我，如果我演好人，你们要看，所以我今天大胆立个flag，我再也不想演坏人了，求求各位导演制片人不要让我失业啊。
其实，这也是何泓姗内心的呼声，被一种类型的角色束缚着，总有一天观众也会产生审美疲劳，何泓姗因为出演反派而出名，也会因为被禁锢在反派角色中，有一天可能会被角色所捆绑，难以跳出舒适区。
下一部，何泓姗，你真的要演回“好人”了！