永州一中党委委员、副校长李毅：运动创造美好，刚毅方能有为

编者按：国旗是国家的象征，升国旗仪式活动是进行爱国主义教育和集体主义教育的重要手段。为全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，推进教育高质量发展，办好人民满意的教育，百年名校永州一中在2021年秋季学期进一步强化了升国旗仪式的德育心育功能，特别安排全体班子成员根据各自分管工作和学校实际开展了“升国旗仪式讲话”活动。小编第一时间对该校领导的讲话稿进行了采集，分享给大家——

运动创造美好，刚毅方能有为

——在“升国旗”仪式下的讲话

党委委员、副校长 李毅

（2021年10月18日）

亲爱的同学们：

大家早上好！

我是学校分管体艺等工作的副校长李毅，今天在国旗下讲话的主题是“运动创造美好，刚毅方能有为”。

少年强，则国强。在一代伟人毛泽东看来，体育可以强筋骨、增知识、调情感、磨意志，青少年必须“文明其精神，野蛮其体魄”，方能刚毅有为。中国先哲也早在千年前就揭示了“流水不腐，户枢不蠹”的朴素命题。的确，运动是一切生命的源泉，对于我们每一个人来说，体育运动都是人生中必不可少的。

体育运动可以增强体质。经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，不但能增强骨质和呼吸机能，还能使肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大，肌肉结构的变化会使酶的活性增强，进而改进神经调节能力，提高身体机能和免疫力。截至目前，全球新冠肺炎确诊病例逼近2.4亿例，累计死亡超过487万例。这些因新冠肺炎逝去的生命中占比较大的是老人、儿童以及身体素质较弱者，他们都有一个共同的特点，就是身体免疫力低、抵抗能力差。

体育运动可以提高学习效率。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。我校2021年考入北京大学的刘仲夫同学就有每天跑步的习惯，在他看来“1000米能跑进三分钟就会觉得很快乐”。

体育运动可以促进全面发展。在运动场上，同学们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何协作、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，不把所有的荣耀都归于自己等等。所有这些，不但可以培育大家的团队意识和集体荣誉感，还可以提升大家的领导能力、组织能力，磨砺大家的抗挫折能力和意志品质，在快乐身心、增强自信的同时，促进同学们的全面发展。

亲爱的同学们。体魄强，则少年强。我校是“全国第一批学校体育工作示范学校” “湖南省传统体育项目学校”，有着良好的运动设施保障和重视体育运动的优良传统。科学家曾做过这样的实验：在一棵桃树上固定一个蜂鸣器，从桃树开花开始，每天使蜂鸣器震动30分钟，在桃子成熟时，这棵桃树上接出的桃子竟然比精心施肥、看护的桃树接出的桃子大一倍！为锻炼强健体魄，给今后的美好发展奠基，我们必须要保证每天1小时的体育活动时间，除了常规的体育课、大课间、运动会等活动，坐姿端正、快速步行、跑步散步、课间活动、做广播体操、小球运动、做俯卧撑、引体向上等等都可以是我们在紧张的学习之余不错的选择。

在这里，我也要提醒大家一些运动的基本原则：

一是坚持科学性原则。在锻炼过程中，同学们要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容和运动负荷，补足短板。另外，还有以下注意事项：剧烈运动前要记得热身，热身不到位，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状；运动前要提前喝水，坚持“少量多次”，平时既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水；运动后要休息一会儿才冲澡，运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果立即洗澡，会使毛孔急剧收缩，很容易引发发烧、感冒等疾病；再一个，运动要注意时间，睡前是不适宜剧烈运动的，我在值班的时候，发现个别同学在下晚自习后和午休时间在操场打篮球，这既不科学，也违反了学校的管理制度，还有部分同学不吃早餐就进行剧烈运动，都是不可取的。

二是坚持渐进性原则。进就是前进、发展、提高，而不是停留在一个水平上，是逐步地、依次地、循序地变化，而不是突然或急剧地变化。渐进性原则是根据体质增强的规律对应用各种体育手段去锻炼身体的过程所确定的规矩。科学锻炼身体过程中，最本质的是运动负荷的问题。一定的运动负荷量，对身体反复作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。

三是坚持全面性原则。人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须使构成人体的各局部都得到锻炼和发展。具体说就是要使身体各部分（如头颈部、躯干部、四肢）、各器官系统（如心血管、肺、神经、胃肠等）功能、身体各种素质以及人体各种基本活动能力都得到发展。同学们正处于快速发育时期，更需注意对身体的全面锻炼，切不可单凭兴趣只参加某一种体育活动。

亲爱的同学们。生命在于运动，生命的美好也需要运动去创造。党和国家提出的教育首要任务“培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人”，体育赫然在列；今年，教育部特别强调了“五项管理”，“体质管理”也位列其中。希望每一位同学都能锻炼出强健的身体，打造出强大的内心，强体质、增学识，树理想、强意志，刚毅有为、阳刚飒爽，不断创造生命的美好，担当民族复兴大任，不负历史使命！

祝福同学们！