被称为微胖世界女神的凯特·厄普顿（Kate Upton）看起来脂肪为54公斤，但身材完美。她因为漂亮的脸蛋和火热的身材而被《体育画报》邀请拍摄泳装，后来又因为在杂志杂志的封面上炫耀自己完美无瑕的身材而被许多时尚界人士认可。2012年，她被Askmen评为99名女性中最性感的女性。
2018年，凯特·厄普顿（Kate Upton）在社交媒体平台上宣布，她的家人迎来了一位新成员，同年她生下了一个女孩。凯特·厄普顿（Kate Upton）在出生后保持了完美的状态。她的身材仍然可以在《健康》杂志2019年9月特刊的封面上看到。
粉丝们还向凯特·厄普顿（Kate Upton）询问了保持身材的秘诀，在粉丝面前，她承认保持健康需要健康，节食不是保持健康的方式，节食对你的健康有害，她不建议粉丝这样做。她更喜欢粉丝们花尽可能多的时间在运动上，就像她花在保持健康和寻找健康的美丽上一样。
你如何保持像凯特·厄普顿那样的完美身材？我们可以通过几组汗流浃背的练习来做到这一点。合理的锻炼和健身方式有助于我们塑造身体，因此请通过小编辑学习有助于塑造我们身体的健身方法！
首先是胸部塑形动作。
向后移动一个以推动你的胸部：你需要准备两个哑铃，哑铃不能被两个装满水的水瓶或装满沙子的水瓶取代。首先，人平躺在瑜伽垫上，跪下90度，双手握住哑铃直立向上，然后慢慢拉下，肘部两侧平行地面，保持均匀呼吸。一个动作持续30秒。
行动2 哑铃鸟：在上述行动之后，保持背部直立以继续此行动。此时肘关节微微向上弯曲，然后胸部收缩力使上臂夹紧在里面，控制哑铃慢慢下，保持平稳的呼吸。一个动作持续30秒。
动作三膝俯卧撑：俯卧撑可以增加身体的核心力量，胸部训练同样有效。两只手抬起上半身，一条腿一侧跪下，另一条腿向后仰。吸气时，双肘弯腰将身体和胸部靠近地面。呼气时，伸直肘部，让上半身直接离开地面。向左和向右做三十秒。
上述胸部塑形动作需要重复两次。
然后是臀部的形状。
半蹲：这个动作不像蹲本身是完全向下的，做这个动作只需要稍微降低臀部然后向上。做这个动作需要把手向前，臀部向下，腹部折叠，背部伸直不要弯曲，特别注意手不能掉下来。一个动作持续 45 秒。
动作二驴踢：双手放在地上，单膝跪下，另一侧腿对角，腿上下。动作范围不能太大，但腰部要稳定，人体不能有太大的晃动。动作在两侧进行，在左侧和右侧重复45秒。
动作三宽深蹲：两只脚向外张开，距离要略宽于肩膀，双手交叉牢固，上半身保持臀部蹲下，膝盖在站立前发出两次，完成一次动作。该操作仍然是一组45秒。
上述髋关节塑形动作需要重复三次。
所有的成功都不是一次性的，凯特·厄普顿的身材是通过长期锻炼来维持的。好的身材能给人带来很多自信，所以赶快走吧，看看凯特·厄普顿，跟着我们去学习，训练一个颠簸的身体。