做梦是很多人都经历过的，在身体里太累了，大脑皮层太兴奋入睡都会有做梦的现象，但这种情况只是片刻，如果经常做梦就能说明自己的睡眠质量有问题，而且很多人经常失眠梦会盲目地采取措施，甚至吸毒， 但不知道体内维生素的缺乏也会导致失眠和做梦。
<h1级"pgc-h-right-arrow">你的身体缺乏哪些维生素会让你失眠和做梦？</h1>
1、维生素B6
维生素B6对人体至关重要，当身体缺乏维生素B6时会导致精神抑郁、情绪不稳定、容易被激怒等现象。因为人体肠道细菌可以合成少量的维生素B6，所以一般情况下，不会有维生素B6缺乏症，但如果身体有甲状腺功能亢进或暴露于电离辐射而大量饮酒，就会导致维生素6缺乏，维生素B6缺乏会让人因为兴奋和做梦而入睡。
2、维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，它能帮助机体提高抵抗力，防止氧化，当机体维生素C缺乏时会出现厌食、体重增加、脸色苍白等症状，甚至有些出现后伤口不易愈合，维生素C是每天摄入水果和蔬菜的主要来源， 可采取补充维生素C，防止自由基对神经系统的损害，导致睡眠问题。
3、维生素B1
如果做梦的同时，发现自己经常出现胃肠道疾病、头发干枯等现象，大部分缺乏维生素B1的表现，因为维生素B1存在于多种谷物表皮和细菌中，大多数人的饮食比较精致，导致大量B1流失摄入不足。
4、谷氨酸盐
谷氨酸盐也是大脑皮层维生素的直接影响，当身体缺乏时会导致焦虑和神经紧张、情绪低落、注意力不集中、失眠和做梦等现象，因为谷氨酸能滋养神经，帮助调节神经功能，从而预防植物神经紊乱，所以当发现谷氨酸缺乏时，需要服用药物帮助补充， 但用药量需要咨询医生，不能服用。
一般来说，这些维生素对身体是必不可少的，当维生素缺乏会导致睡眠质量问题时，往往会做噩梦，所以要根据自己的情况来判断病情，除了要知道要采取正确的方法来补充身体，才能做出足够的维生素，如果要服用药物需要在医生的指导下服用， 记住不要瞎眼，尤其是身体有慢性病。
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参考：人们为什么做梦？专家透露：很多人做梦可能是由于维生素缺乏！"一点信息 2020.10.29