北京时间
10月8日3时00分
秋季的第五个节气
寒露
如约而至
寒露三候
【寒露初候 鸿雁来宾】
图片来源：视觉中国
民谚曰：“八月雁门开，雁儿脚下带霜来。”自八月白露至九月寒露，鸿雁已振翅南飞月余。“雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾”，最先南飞的鸿雁如同家中迎客的主人，而待到深秋寒露时节方才抵达的鸿雁，则仿佛那姗姗来迟的宾客。
【寒露二候 雀入大水为蛤】
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古书“一板一眼”描述：“《国语》云，雀入大海为蛤。盖寒风严肃，多入于海。变之为蛤，此飞物化为潜物也。”
古人于寒露二候之际，察秋风渐紧，寒凉日甚，自北向南的海面，逐日冰寒，空中雀鸟鸣声渐稀，而海中蛤蜊却日渐丰盈，遂将这两种生命现象——飞鸟的隐没与蛤蜊的繁盛联系在一起。
【寒露三候 菊有黄华】
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当秋寒渐深，秋风把银杏吹得越来越黄、枫叶越来越红，万物日显寥落时，菊花盛开了。
寒露气候
【大部分地区雨季结束】
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寒露时节，北方冷空气逐渐增强，大陆大部分地区处于冷高压的控制之下，雨季宣告结束。此时，天气特点表现为昼暖夜凉，晴空万里。不过，华北和西北地区降水减少，容易引发干旱。
【南方部分地区秋雨连绵】
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海南和西南地区在此时一般仍然是秋雨连绵。在少数年份中，江淮和江南地区会出现阴雨天气。
寒露养生
【及时添衣 足部保暖】
寒露过后，气温大幅下降。俗话说，白露不露身，寒露不露脚。进入寒露后，要及时添衣，注意足部保暖。
【登高远眺户外畅游】
金秋十月，秋高气爽，适合出游赏秋，登高望远。人们可以在闲暇之时，多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，从而达到放松身心、调畅情志、增强心肺功能的目的。
【温润饮食 补充水分】
寒露过后，饮食调养应注意选择温润之品。在日常生活中，应注意补充水分，并适当增加芝麻、核桃、蜂蜜等食物的摄入。
来源丨“央视新闻”公众号、“健康中国”公众号、中国气象报