什么才是好身材的标准？是体重吗？都说好女不过百，大部分女生会追求体重不过百的身材。
然而，真正的健身达人从不畏惧体重，因为他们深知：体重并非衡量身材好坏的唯一标准，而身材线条的优美与紧致才是更为重要的评判依据。
在这个追求健康与美的时代，越来越多的人开始关注自己的身材。很多人却陷入了一个误区，那就是过分关注体重的数字。
他们往往认为，只要体重减轻了，身材就一定会变得更好。事实上，这种观点并不完全正确。体重的轻重并不能完全反映一个人的身材状况，因为体重受到多种因素的影响，如骨骼、肌肉、脂肪等。
而肌肉是身体的瘦组织，热量消耗比较大，体积小，而脂肪是身体的储能组织，体积大，耗能比较小。而同等重量的脂肪，肌肉的体积只有脂肪的1/3。
相比之下，出色的身材线条，更能体现一个人的健康与美丽。
一个体重上百斤，但是经常撸铁训练的人，体脂率比较低，肌肉发达，拥有紧实的身材线条，看起来没有臃肿的痕迹，看起来显瘦，反而给人一种健康、自信的感觉。
而一个体重较轻，但是平时缺乏锻炼，体型干瘪、曲线不明显的人，看起来是不健康的、虚弱的，很难展现出真正的身材魅力。
因此，健身达人建议：不要太关注体重，不要被体重影响了心情，我们应该关注体脂率跟肌肉量，进行增肌减脂才能展现身材的线条美。
在健身专业人的眼中，好身材的标准可以用体脂率跟腰臀比值来衡量，一般来说，女性的体脂率在20%-25%，男性在15%-18%之间都是正常的。
而腰臀比女性小于等于0.85，男性小于等于0.9，说明身材在正常范围，比例值越小，意味着身材越好。
想要拥有好身材，我们通过合理的饮食和科学的锻炼，减掉身上多余脂肪，同时塑造出健康、优美的身材线条。
在饮食方面，我们不要只吃蔬菜水果，而要多样化饮食，补充身体所需的营养物质，进行低脂肪高蛋白饮食，多吃一些鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉之类的高蛋白食物。
我们要远离各种炸鸡、汉堡、薯片之类的糖油混合物，做到健康饮食，才能有效增肌减脂，避免脂肪的堆积，同时减少肌肉损耗。
在运动方面，我们可以不要只做有氧运动，而要加入力量训练来预防肌肉流失，比如深蹲、俯卧撑、卧推、推举、引体向上等动作可以强化身体肌群，才能加强基础代谢，同时打造出色的身材线条。
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