老赵申请了提前退休，忙碌了大半辈子终于可以踏踏实实的休息了。妻子总是劝他，别天天躺着，反而对身体不好！可老赵却感觉很不耐烦，好不容易能休息，还得听她唠叨。

不过，最近身体有点不对劲了，他总是感觉腹部有股火在烧，浑身没劲儿，还总想上厕所，尿完还有点疼。

见老赵脸色不对，妻子又劝他说：“你这情况得赶紧去医院看看啊，要不然可不好办。”再加上疼痛越来越厉害，老赵实在受不了了，这才去了医院。医生检查后告诉他，他这是得了睾丸癌，诱因或许与经常久坐有关！需要及时治疗。

听到这里，老赵的妻子顿时崩溃，埋怨道；“刚54岁就得了这种病！将来可怎么办啊。我就说别让你总坐着，起来动一动！就是不听！”

一、“经常久坐”是诱发睾丸癌的元凶？

大家都知道，睾丸是男性的重要器官，它们负责精子的制造与储存，也是男性雄激素的主要来源。睾丸癌之中恶性肿瘤，占成人肿瘤的 1% 。据数据显示，在西方社会中，每 100,000 名男性每年都有 3~ 10 例病例。

睾丸癌是男性最常见的癌症之一，而久坐习惯与睾丸癌风险之间的关系是一个备受关注的话题。许多人可能认为，睾丸癌与久坐无关，甚至认为久坐对身体有益。

其实不然，小九为您解密，为何久坐会增加睾丸癌的发病率呢？

首先，长时间坐着不动会导致血液循环减缓，使得体内毒素和废物难以及时排出，从而增加患癌症的风险。同时免疫系统功能下降，无法有效地抵御外来的病原体和致癌物质，进一步加重了疾病的发生概率。

而且，多数研究表明，久坐者中存在众多肥胖患者。这类人群通常伴随有较高的雄性激素水平，而高水平的雄性激素会刺激睾丸产生更多的精子，增加DNA损伤的机会，进而提高发生基因突变的概率。此外，脂肪组织产生的炎症因子也可能对周围细胞造成一定的压力，促使它们向恶性转化。

最后，睾丸癌具有家族遗传性，如果家族中有睾丸癌患者，即使没有明显的环境暴露或其他危险因素，也有可能因为遗传背景而面临更高的风险。

二、提醒：久坐或促使心血管疾病发作！

在当今快节奏的生活中，很多人都有久坐的生活习惯，比如学生上课、上班族工作等。很多人都不知道，久坐竟然还会提升心脑血管疾病的发病风险。

首先，长时间久坐会使肌肉处于紧张状态，缺乏运动导致肌肉无法得到充分放松，进而引发肌肉僵硬的现象。所以很多上班族会吐槽一天的工作十分辛苦，下班后经常感到身体僵硬不适。

其次，根据中国疾病预防控制中心的信息，久坐不仅会显著增加心血管疾病的死亡风险，还会增加2型糖尿病的发病率和全因死亡率。还会导致血管功能急性损伤，尤其是下肢。因为血流和剪切应力的减少可能导致血管功能障碍。

人体在久坐期间的新陈代谢需求较低、血流量减少，这种情况下会导致肌肉血管收缩，导致血压急剧升高。同时对胰岛素的敏感性，增加血糖水平，长期如此会导致胰岛细胞功能受损，进而发展为糖尿病。

研究发现，食用一些刺激性食物，如大蒜、辣椒等，可能具有降低睾酮水平的效果。因此，有人开始尝试通过饮食来调节睾丸癌的发病风险。你知道有哪些饮食方法可以降低发病风险吗？

1、避免高盐饮食

高盐饮食可能导致体内碘含量过高，从而影响睾丸正常功能。注意食品包装上的钠含量信息，并尝试自己烹饪控制盐的使用量。

2、增加维生素C的摄入

富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等，有助于增强身体免疫力，可能对预防睾丸癌有益。日常可将这些食物作为零食或加入到沙拉中食用。

3、减少红肉和加工肉类的摄入

研究显示，大量摄入红肉和加工肉类与睾丸癌风险增加有关。因此，减少此类食物的摄入可能是降低风险的一种方式。可以选择鸡肉、鱼类或其他植物蛋白替代红肉。

4、养成定期体检的习惯

通过定期体检可以早期发现疾病迹象，包括某些类型的睾丸癌。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括直肠指检和血液检测。

参考资料：

[1]《盘点睾丸癌的7个迹象，早发现早治疗》.江西省中西医结合医院泌尿外科.2023-10-09.

[2]《“蛋蛋的忧伤”之睾丸癌的预防》.中国公众健康网.2021-10-14.

[3]《睾丸肿瘤一旦发现多是中晚期，日常该如何自检？》.南方医科大学珠江医院.2022-09-23.

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