在老家，有一位远近闻名的长寿老人——张奶奶，她今年已经105岁高龄了，但身体依然硬朗，精神矍铄。
每次回老家，总能见到她在院子里悠闲地晒着太阳，脸上总是挂着和蔼的笑容。
大家都好奇地问她长寿的秘诀，她总是笑着说：“我就是懒，不爱多管闲事，也不爱争名夺利。”
老人解释说，“懒”帮助他巧妙地避免了生活中无谓的争执和过度的劳累，让他的身心得到了充分的休息，从而维持了良好的健康状态。
难道“懒”真的是长寿的秘诀吗？
01
老人说的第一个“懒”，就是懒于多言。
俗话说，“言多必失”，这不仅是指在人际交往中容易说错话，还指说话过多会耗伤气血。
因此，老年人在日常生活中应该少说话，多倾听，这样既能保护自己，又能避免无谓的争执和矛盾。
《黄帝内经》中也提到：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”情绪波动对人体健康有着直接的影响，而少言寡语有助于保持心情平静，对健康大有裨益。
02
第二个“懒”，是懒于名利。
名利是过眼云烟，追求过多只会让人心力交瘁。
老年人应该学会放下名利心，让生活回归简单和纯粹。
就像陶渊明在《归园田居》中所写：“采菊东篱下，悠然见南山。”这种超脱世俗名利的心态，正是老年人应该追求的。
当心灵得到真正的放松和净化时，身体也会更加健康。
03
第三个“懒”，是懒于争执。
老年人应该学会宽容和理解，遇到分歧时选择退让一步。
《论语》中孔子曾说：“君子和而不同，小人同而不和。”在人际交往中，我们要学会求同存异，不必为了一些小事而争执不休。
这样不仅能维护和谐的人际关系，还能让自己的心情保持愉悦和轻松。
04
最后一个“懒”，是懒于过度劳作。
这并不意味着完全不动或无所事事，而是要根据自己的身体状况合理安排劳动和休息。
《黄帝内经》中强调：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。”因此，老年人要避免过度劳累和剧烈运动，适当进行一些轻松的活动即可。
比如散步、太极拳等运动方式都非常适合老年人。
05
当然了，过了60岁之后，老年人的身体机能逐渐下降，容易患上一些常见的疾病。
1.心血管疾病
心血管疾病是其中之一，随着年龄的增长，血管弹性降低，血液循环不畅可能导致高血压、冠心病等问题。
因此老年人需要定期关注自己的血压、血脂等指标并保持健康的生活方式如合理饮食和适度运动来预防这些疾病的发生。
2.骨质疏松
骨质疏松症也是老年人需要警惕的疾病之一，因为骨骼中的钙质会随着年龄增长而逐渐流失，增加了骨折的风险。
老年人应注重补充钙质和维生素D以及保持适量的运动来增强骨骼健康。
3.糖尿病
此外，糖尿病在老年人中也较为常见，由于身体机能下降和胰岛素分泌减少导致血糖容易升高，老年人应注意控制饮食并定期检测血糖水平以及时发现并控制糖尿病发展。