亲爱的糖友们，健康饮食是控制血唐的基石，让我们一起探索一周的美味食谱，不仅营养均衡，还能满足你的味蕾，让控糖生活也能丰富多彩！
(周一) 早餐：燕麦粥配蓝莓和核桃，一杯无糖豆浆。 午餐：番茄炒蛋配糙米饭，清炒菠菜。 晚餐：清蒸鲈鱼，蒜蓉西兰花，紫薯一个。
(周二) 早餐：全麦面包夹鸡蛋和生菜，一杯绿茶。 午餐：鸡胸肉沙拉（橄榄油醋汁），小米粥。 晚餐：豆腐烧蘑菇，凉拌黄瓜，红豆薏米汤。
(周三) 早餐：南瓜小米粥，几颗巴旦木。 午餐：清炖排骨，蒸茄子，黑米馒头。 晚餐：三文鱼刺身（少量），海带豆腐汤，清炒空心菜。
(周四) 早餐：牛奶麦片（低糖），苹果一个。 午餐：牛肉炒苦瓜，紫米饭，西红柿蛋花汤。 晚餐：蒸蛋，凉拌木耳，玉米一根。
(周五) 早餐：全麦吐司配牛油果泥，一杯低脂牛奶。 午餐：清蒸鱼，绿豆芽炒胡萝卜，藜麦饭。 晚餐：香菇鸡肉汤，炒青菜，红薯一块。
(周六) 早餐：豆浆加油条的健康替代——豆浆搭配全麦面饼。 午餐：海鲜粥（少盐少油），清炒时蔬。 晚餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜拼盘，小米粥。
(周日) 早餐：五谷杂粮粥，水煮蛋，一份水果沙拉。 午餐：清蒸鲈鱼，秋葵炒鸡蛋，糙米饭。 晚餐：蔬菜豆腐汤，凉拌海带丝，紫米馒头。
记得，每一餐都要控制好碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜，适量优质蛋白质，少量健康脂肪。适量运动，保持良好心态，让我们一起享受健康美味的糖友生活！♀️
这不仅仅是一周的食谱，更是一份关爱自己、拥抱健康的生活宣言！让我们从每一餐开始，让控糖变得简单而美味。