每个人都害怕衰老，而衰老可能会在某个年龄段突然到访。

新闻报道：1998年出生的一男子，明明才26岁，看着却像40多岁，变地中海大叔，断崖式衰老引发热议。该男子于2019年结婚，婚后却经历了“断崖式衰老”，让人十分意外。

妻子表示，婚后丈夫生活作息发生了改变，经常熬夜到凌晨一两点，每天玩手机，并且吃各种油炸重重口味食物，生活压力也比较大，之后就出现了严重脱发问题，变成了地中海大叔，看起来像40多岁，比同龄人老很多。

如何预防断崖式衰老？5个恶习一定要改！

1、熬夜晚睡

一个经常晚睡，熬夜成瘾的人，看起来绝对不会太年轻。熬夜会导致激素分泌紊乱，记忆力衰老，容易出现焦虑、暴躁等负面情绪，身体各方面机能也会加速老化。

你可以拍照对比一下，熬夜晚睡跟规律早睡一段时间的对比图，你会发现面容差别很明显。

2、长时间坐着不动，不爱锻炼

如果你总是一坐就是一整天，缺乏锻炼，会导致肌肉会退化，身材容易发胖。此外，久坐还会导致钙质容易流失，骨质密度会下降，容易提前出现各种老年健康问题。

3、经常吸烟饮酒

喝酒伤肝，抽烟伤肺，二者一起会加速身体氧化反应，让你面容更快衰老，还容易诱发器官疾病，比如脂肪肝以及致癌疾病。

4.压力大、负面情绪积累

如今的生活压力比较大，有的人不知道及时释放压力，经常积累体内，生闷气，这样的状态会导致毒素的积累，也会加速身体老化速度。

5、饮食不健康

坚持重油盐、辛辣饮食的人，身材是很容易发胖的，一个人发胖就会显得油腻显老，过量脂肪也会分泌有害物质，导致身体出现各种肥胖疾病。

容易出现断崖式衰老的3个时间段，要警惕

2019年有一项研究发现，人的一生会经历3个年龄衰老的转折点。在34岁、60岁跟78岁这3个时间点，你可能会一瞬觉得自己老了！

34岁时，一个人的“颜值”衰老最为明显，因为细胞蛋白质会大量减少，皮肤皱纹也会很容易出现。

60岁时，一个人健康衰退最明显的年龄，是一些慢性疾病、心血管疾病容易发生的年龄段。

78岁，一个人的“行动”上退化最明显，你会发现手脚特别不利索，骨骼僵硬，表现出行动不便的感觉。

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