#精品长文创作季#
现在人们的生活环境，生活状态。熬夜、抽烟、喝酒成为了常态，这些不良嗜好正在潜移默化的改善一个人的身体健康状况，而血管硬化现象就在这样经年累月积累下发生了。
根据国家心血管疾病控制中心统计，超过50岁的人几乎都有动脉硬化的情况。
这里我们先明确一点，动脉硬化是以中国随着年龄增长出现的自然现象，只要不超过一定阈值是没有太大影响的。
只不过现在人的饮食习惯，不良嗜好等加速了促使动脉硬化发生的速度，所以现在动脉硬化所引起的疾病才会屡见不鲜，而且病发的年龄阶段呈现下降趋势。
2018年大陆的心血管疾病患者人数达到了2.9亿（引自国家心血管疾病控制中心），也就是说大陆平均5个人里就有一个心血管疾病患者。
可见心血管疾病已经成为我们每个人都需要注意的情况，无论是老年人还是中年人。同样作为引起心血管疾病基础因素的动脉硬化就走进我们呢的视野中。
造成动脉硬化的原因有很多，那么在平常生活中我们怎么才能科学的自测动脉硬化程度呢？如果发现自己有经脉硬化端倪又应该如何进行防治呢？大家接着往下看。
一、现代人的身体健康状况令人堪忧
根据国家卫健委最新统计数据显示，大陆现阶段的亚健康人群已经达到9.75亿人，占据总人口比例已经达到了相当恐怖的状态。而这个人数还在缓慢增长中。
亚健康状态虽然不代表个人直接患病，但是一旦人长期处于亚健康状态，那么一些基础性疾病就可能突然发生，这样的说法并非空穴来风。
大家时常看到有熬夜加班、晚上玩手机的第二天被发现猝死，这些猝死的人也不是今晚上熬了一下就猝死了，而是经常熬夜加班的结果。
今天我们讲的主题是动脉硬化，而动脉硬化程度同样也是需要经年累月积累的，不是一朝一夕就达到十分严重的程度。
专家强调：“动脉硬化早期和中期其实没有十分明显的病理特征，在这个阶段人们常常不会感觉到自己动脉正在急剧硬化，但一旦发现明显病理特征，那动脉硬化程度就到了晚期。”
虽然在医学病理表象上是如此，但仍然有生活小妙招来判断早中期动脉硬化情况，平常的一些身体异常和身体指标能够帮助我们对这种现象及时作出判断。
下面就介绍几种科学判断自己动脉血管健康状态的方法，也希望通过这些方法的介绍能够引起大家对自己身体血管情况的重视。
二、如何科学自测动脉硬化程度
动脉硬化状况会随着时间的推移，年龄的增长而逐步加剧。但是现在动脉硬化加速趋势越来越明显，症状也是越来越严重，所以平日里时常留意自己动脉硬化状况就显得十分必要。
1.握拳法
通过握拳法来自测体内动脉硬化情况，这是一种十分常见的但又十分有效的自测方式。具体操作也很简单：紧握自己的左手或右手30秒，之后缓缓舒展。
如果掌心快速恢复到红润状态那么就证明自己动脉健康，舒张性强，如果超过20秒自己的掌心还是显得苍白，那就得注意了。
因为动脉硬化程度加剧，动脉的舒张性不强，血液循环被阻塞不通畅就会导致掌心回血不够快，表现为松手之后不能及时回血。
这个握拳法大家可以作为一个简单的判断动脉硬化的方法，可以作为一个参照，但是万事无绝对，这也不是绝对判断动脉健康的“晴雨表”。
2、脉压差法
因为脉压差法所要用到一定的医学设备，所以脉压差法比握拳法更可靠可信一点，当然这里指的医学设备听着名字很唬人，其实就是我们平常用的：血压测量仪。
现在几乎每个有老人的家里边都会备一个血压测量仪，就算大伙家里没有也建议买一个备着，价格也不贵。闲话少说，这里就介绍脉压差法如何实地操作。
脉压差法操作方法有两种：
方法一：我们测量血压时都会得出两个数据那就是收缩压和舒张压，大家通俗的叫法是高压和低压，两种叫法意思都一样。、
正常的血压值，照着最标准的来说在80-120mmHg之间，也就是说高低压之间的差距在40mmHg左右。
医学上关于脉压差法和动脉硬化关系就产生如下判断：如果舒张压和收缩压差距在30-40mmHg之间，那数据就正常。
如果两者之间的差距大于60mmHg，就预示着有潜在的动脉硬化加重风险。
当然每个人的血压都不会是标注的80-120mmHg，可能低压偏高，高压偏低这不影响。只要高低压之间的差距没有超过60mmHg，那就证明你的血管状况很健康。
方法二：大家测量血压都是戴在手臂上测试对吧？其实血压测量仪还能测一个地方的血压，这就是脚踝。
测脚踝血压的方法和测手臂的一样，正常情况下我们也会得到脚踝处的收缩压和舒张压数据。
因为脚踝处的血压值普遍要比胳膊上高，所以正常情况下脚踝处的血压数值要比胳膊出高10%左右，大家实地测量时不要惊慌。那么测出来的数据怎么用？
我们需要脚踝处的高压除以胳膊出的高压，两者之间会得出一个比值，这个比值如果在1-1.3之间那就是正常，如果低于0.9就预示着下肢动脉有阻塞风险，若果低于0.5那就表明下肢动脉已经严重阻塞。
举一个例子更方便大家明白：比如一个人脚踝处的高压（是160）除以胳膊处的高压（是125）得出的结果是1.28，这个比值在1-1.3之间，那就证明这个人动脉相对健康。若低于这个标准那就出现问题。
3.进行专业的动脉硬化测试
上述两种都是居家常用的动脉健康测量方法，更保险的还是推荐去医院做专业检查。这里要讲的是关于动脉硬化大家该怎么查，如何从平常的体检数据里看自己动脉是否健康。
大家都知道颈动脉是人体健康的一个窗口，动脉将不健康颈动脉就是一个重要标志。判断颈动脉是否健康的直接手段是做彩超，这样效果来的更加直接。
专业检查结果经过医生解读大家就多少会对自己血管健康有所了解，这里就不过多赘述。
咱们要说的是如何通过体检结果上的数据，自行做出判断，这医生可不会一个个给你讲。
大家都知道胆固醇和血管硬化程度直接相关，而胆固醇的类型众多，并不是人和胆固醇都对人体血管硬化有坏处，在此我们要加以甄别。
若是在体检单中看到这三项数据增高或者超出正常值我们要注意，这就是：胆固醇；甘油三酯、低密度脂蛋白，若这三项数据偏高那就要留心自己的动脉健康啦。
低密度脂蛋白是在血管壁受到破坏后沉积在血管处的物质，它是血管硬化的重要原因之一。
若果低密度脂蛋白的数值超过3.4mool/L，那你就要注意了，你的动脉可能存在一些问题。
同型半胱氨酸也可判断自身动脉健康程度，同型半胱氨酸作为新陈代谢的产物在体内的存量在5-15微毫米/升是正常的，超过这个数值之后就会破坏血管壁，从而加剧动脉硬化现象。
三、日常生活中如何防止动脉加速硬化
一些防范重大身体疾病的工作我们可以做到前，比如防止动脉血管加速硬化我们有这些事可以做。
1.作息规律，饮食健康
我们都知道引起动脉硬化的一大诱因是胆固醇太高，避免胆固醇过多摄入的直接方式就是忌口。正所谓：病从口入，祸从口出，只要关注了嘴，就能杜绝大部分疾病。
除了胆固醇，平常的抽烟喝酒的习惯也应该首位有所收敛。一些患有三高的人还需要对糖分摄入进行控制。高血压心脏病患者还需要对每天盐分的摄入量进行控制。
2.适当锻炼，保持身心健康
适当进行有氧运动直接目的是促进体内新陈代谢，保持体内生态系统平衡。而保持健康身体无论是对于我们的生活还是工作都大有益处。
身体强壮，心里愉悦，笑口常开好彩自然来。
愉悦的心情对我们的身体健康大有益处，体内多分泌的多巴胺能够调节人的情绪，进而对人体生理有较大好处。
3.遵照医嘱按需服药
这一点是我们要特别强调的，普通感冒发烧我们可能自己开药就可以，但是动脉硬化引起的并发症需要我们遵照医嘱按需服药。
比如上文提到的同型半胱氨酸指标高的话，我们就需要按照医嘱补充适量的B12,B6和叶酸等来降低相关指标。
根据动脉硬化引起的不同病因服用相应药物才是正解。
结语
身体是革命的本钱，照护好自己的身体才是完全之道。尤其是现在人们的生活饮食不规律，吃的用的不健康导致越来越多的疾病向低年龄段人群蔓延，动脉硬化就是其中之一。
由于动脉硬化引起的病因并不容易被察觉，这就使得早期预防成为重中之重。
上文介绍的几个常见的检测自己动脉硬化程度的方法希望能够帮助到大家。
尤其是在日常体检时要多多留意一些数据指标，有可能身体对我们的预警就藏在这些指标之中，上文的低密度脂蛋白和同型半胱氨酸对动脉硬度检测是有医学根据的，说法是绝对非责任的。