导语：你可能未曾意识到，血脂异常在中国成年人中的普遍性已经达到了惊人的程度。据统计，大陆成人血脂异常的总体患病率高达40%，换算下来，每10个人中就有4人正在经历血脂异常的困扰。
如果我们对这一现象不加以重视和防控，那么在未来20年内，由血脂异常引发的心血管病事件将激增920万，这是一个令人触目惊心的数字。
尽管早期的血脂异常在日常生活中可能并不显眼，不易引起人们的警觉，但其后果却是不容忽视的。
当血液中的血脂含量过高时，这些多余的血脂很容易粘附在血管壁上，形成动脉粥样硬化，进一步可能导致急性心肌梗死、脑梗塞和冠心病猝死等严重疾病。
专家还强调，近年来，因高胆固醇而引发的猝死病例数量在迅速上升，这已经成为一个不容忽视的公共卫生问题。更令人担忧的是，这种情况甚至比高血压引发的脑卒中更值得关注。
因此，我们每个人都有责任关注自己的血脂水平，采取积极的生活方式和饮食习惯，以降低血脂异常的风险，保护我们的心血管健康。
01
瘦的人不会得高血脂？
这是一个常见的误解。虽然肥胖是高血脂的一个重要风险因素，但并不意味着瘦的人就完全可以避免高血脂。
高血脂并不只是由肥胖引起的，高血脂的原因有很多种，其中包括不良的饮食习惯、缺乏运动、遗传因素等。
即使一个人身材苗条，但如果他的饮食习惯不好，比如经常摄入高油脂、高热量的食物，或者他缺乏运动，那么他也可能会患上高血脂。
其次，有些人天生就容易患上高血脂，这与他们的遗传基因有关。这种情况下，即使他们保持健康的饮食和运动习惯，也可能无法完全避免高血脂的发生。
另外，瘦的人也有可能隐藏着内脏脂肪过多的问题。内脏脂肪是指围绕在腹腔内脏器周围的脂肪，它与皮下脂肪不同，不会让人看起来肥胖，但却会对健康产生更大的危害。内脏脂肪过多可能会导致高血脂、高血压、糖尿病等疾病的发生。
因此，我们不能简单地认为瘦的人就不会得高血脂，无论身材如何，我们都应该保持健康的生活方式，以预防高血脂等疾病的发生。
同时，如果有高血脂的家族史或其他风险因素，更应该定期进行体检，及早发现并控制高血脂。
02
5个症状一出现，说明你的血脂已经太高！别再当做没看见
频繁出现头晕头痛
高血脂可能导致血液黏稠度增加，血流不畅，从而引发头晕头痛。如果你经常感到头脑不清醒，这可能是血脂过高的信号。
视力模糊
血脂过高会影响到视网膜的供血，导致视力下降，视物模糊。如果你突然发现自己看不清东西，或者眼前总是有一层雾，那么这可能是高血脂的表现。
脸部出现黄色瘤
高血脂患者可能会在眼睑、胳膊肘、大腿等部位出现黄色瘤。这些黄色瘤是由于血脂过高，脂肪在皮下堆积而形成的。
胸闷、气短
高血脂可能导致心脏供血不足，从而引发胸闷、气短等症状。如果你在进行轻度活动时就感到呼吸困难，那么这可能是高血脂的迹象。
肢体麻木
血脂过高会影响到血液循环，导致肢体麻木、无力。如果你经常感到手脚麻木，或者握力下降，那么这可能是高血脂的信号。
03
血脂高不能吃面条吗？
血脂高是现代生活中越来越常见的一个健康问题。面对这一问题，很多人开始对自己的饮食习惯产生了疑问，尤其是对面条这种常见的主食，更是疑虑重重。那么，血脂高真的不能吃面条吗？
面条作为中华饮食文化的重要组成部分，历史悠久，深受人们喜爱。它是由小麦粉制成，经过一系列工艺加工而成，不仅口感丰富，而且易于消化吸收。
面条含有丰富的碳水化合物，是人体所需的重要能量来源之一。同时，面条中还含有蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
然而，对于血脂高的人来说，饮食调整确实是非常重要的一环。血脂高主要与摄入过多脂肪、胆固醇有关，因此，高血脂患者在饮食上需要特别注意减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。
面条本身并不属于高脂肪、高胆固醇食物，因此，从理论上讲，血脂高的人是可以吃面条的。
但是，这并不意味着血脂高的人可以无节制地食用面条。因为面条中的碳水化合物在人体内会转化为葡萄糖，而葡萄糖过多则可能导致胰岛素抵抗，进而引发一系列代谢问题，包括血脂升高。
此外，面条在烹饪过程中可能会加入油脂、肉类等高脂肪、高胆固醇的配料，这些都会增加面条的热量和脂肪含量，不利于血脂的控制。
因此，对于血脂高的人来说，吃面条时需要注意适量，避免过度。同时，在烹饪过程中也要尽量选择健康的烹饪方式，如煮、蒸等，避免油炸、煎等高脂烹饪方式。
04
医生忠告：若想血脂稳定，尽量少吃3种素食
蛋糕
蛋糕中的糖分含量较高，摄入过多的糖分会导致血糖水平升高，进而促进胰岛素的分泌。胰岛素是一种促进脂肪合成的激素，过多的胰岛素分泌会促进脂肪在体内的积累，导致血脂升高。
此外，蛋糕中的糖分还会影响身体对胆固醇的代谢，使得胆固醇水平升高，进一步加剧血脂异常。其次，蛋糕中的脂肪含量也较高，特别是反式脂肪和饱和脂肪。
这些不良脂肪会增加血液中的低密度脂蛋白（LDL）和总胆固醇水平，同时降低高密度脂蛋白（HDL）水平，这些都是导致血脂升高的重要因素。长期摄入高脂肪食物，不仅会加重血脂异常，还会增加心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。
腐竹
腐竹作为一种常见的豆制品，含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质等营养成分，但同时也含有一定的脂肪和热量。因此，对于血脂高的人来说，食用腐竹需要谨慎。
腐竹中的脂肪含量虽然不算高，但其中的脂肪酸主要是饱和脂肪和反式脂肪，这两种脂肪对血脂的控制并不利。饱和脂肪和反式脂肪会增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，这是一种“坏”胆固醇，容易在血管壁上形成斑块，导致动脉硬化和心血管疾病。
除此之外，腐竹中的热量也不容忽视。每100克腐竹约含有150千卡的热量，如果摄入过多，会导致能量过剩，最终转化为脂肪储存在体内，进一步加重血脂高的问题。
薯片
血脂高的人不能吃薯片，主要是因为薯片中含有大量的油脂和盐分。这些成分对于血脂高的人来说是非常不利的，可能导致血脂水平进一步升高，从而增加心血管疾病的风险。
薯片中的油脂含量很高，这些油脂主要来自于薯片的炸制过程，而炸制过程中使用的油往往是高温反复使用的，容易形成有害的氧化物和反式脂肪酸。这些物质不仅可能导致血脂升高，还可能对心血管造成损害。此外，薯片中的油脂还可能增加体内胆固醇的含量，进一步加剧血脂高的状况。
除此之外，薯片中的盐分含量也很高。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一，而高血压又是心血管疾病的重要诱因。对于血脂高的人来说，高盐饮食可能加重血管的负担，增加心血管疾病的风险。
05
不瞒你说，这5种食物是降血脂“能手”，血脂高的人可多吃
大蒜
大蒜被誉为“天然的降脂药”，它含有丰富的大蒜素，能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油含量，从而有助于降低血脂。建议每天食用1-2瓣大蒜，可以生吃或者炒菜时加入。
山楂
山楂也是一种具有很好降脂作用的食物，它含有丰富的黄酮类化合物和维生素C，能够扩张血管、降低血压、改善微循环。山楂可以泡水喝，也可以煮粥或炖汤时加入。
绿豆芽
绿豆芽是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素C和矿物质，有助于促进消化、减少脂肪吸收。建议每天食用100-200克绿豆芽，可以凉拌、炒食或煮汤。
芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动、减少脂肪吸收。同时，芹菜还含有一种叫做芹菜素的物质，能够降低血压、调节血脂。建议每天食用200-300克芹菜，可以炒食、凉拌或榨汁。
苹果
苹果被誉为“健康的水果之王”，它含有丰富的果胶和膳食纤维，能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油含量。
同时，苹果还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。建议每天食用1-2个苹果，可以直接吃或者榨汁喝。
06
阅读延伸：“血脂疫苗”已正式启用，一年两针可强效降脂？
Inclisiran这款被誉为“血脂疫苗”的药物，近年来在医学界掀起了不小的波澜。传言称，只需一年注射两次，血脂便能平均下降惊人的52.3%。
在生活方式改变导致高血脂人群日益增多的背景下，Inclisiran无疑成为了众人瞩目的焦点。然而，面对如此诱人的效果，我们不禁要问：降血脂真的如此简单吗？
复旦大学附属华山医院的李勇教授对此给出了肯定的答案。他强调，Inclisiran在降血脂方面确实展现了出色的实力。
其独特的作用机制能够持续干扰PCSK9的合成，从而达到降低血脂的目的。与传统的口服药物相比，Inclisiran无需长期服用，只需两针，便能实现血脂的有效控制。
去年初，美国心脏病学学会科学大会上公布的一项研究成果进一步证实了Inclisiran的疗效。接受该药物治疗的患者LDL-C水平降低了47.9%，且总体安全性良好。
这一发现无疑为高血脂患者带来了新的希望，Inclisiran有望成为他们摆脱疾病困扰的救星。
当然，任何药物的效果都需要经过严格的临床试验和验证。尽管目前的数据令人鼓舞，但我们仍需保持谨慎的态度，期待未来更多关于Inclisiran的研究结果，为高血脂患者提供更多有效的治疗选择。