不知不觉，春天已经走到结尾。谷雨节气，阳气上升的速度达到顶点，地面上大部分皆被阳气所笼罩，因此无论南北，气温比以前上升得都快，雨量也增多了。
阳气旺盛带来的不仅是气候的变化，更是生机的盎然。
此时正是一年中最美的“人间四月天”，五颜六色的鲜花和深深浅浅的绿叶交织成一幅绚烂的图画。尤其是国色天香的牡丹，正值谷雨节气开放。
人体内的阳气不仅还在高速攀升，也比之前更为旺盛了。
同时这样的气候也让很多病菌蠢蠢欲动，流感、猩红热、流脑、流行性腮腺炎等疾病开始变多，成为这段时期的常见病。
春天肝气旺盛，而到了最后的谷雨阶段，肝木克制脾土的势力在慢慢变弱，正是脾胃之气欲旺盛之时,连带着胃的消化也强健起来,所以这段时间，是健脾养胃的黄金时期。
总之，如果把春天比作青少年，夏天比作壮年，那么连接这两季的谷雨则正像人青年到壮年那段时期，大约25到30岁，风华正茂、冲劲十足。其暖而未热、全而未壮的特点，决定了我们的养生也要“长”、“养”兼顾，尤其是孩子，无论长高长大脑，还是提升正气，调理体质和病症，都要好好把握这段时间。
1
养好脾胃
《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主。春天，代表生发之气的肝木旺盛，木克土，因此前几个节气脾胃的功能一直比较弱，而现在却翻身了，从而使消化功能处于旺盛的状态。
脾胃是气血生化之源，春夏之交的脾胃旺盛，为阳气从生发到长养，提供了能量支持。阳气的生发势头能带动孩子的生长发育，因此这个阶段好好给孩子调理脾胃，让所吃的食物更多地转变为气血，会极大地促进孩子长个头、长大脑。
到了立夏以后，阳气从“生”转为“长”，这个“长”可以理解为变壮大，因此夏天也提升正气、冬病夏治的最佳时机，但没有气血阳气怎么壮大？所以想要提升的正气，调理身体上各种气虚、阳虚的病症，无论成人还是孩子，都要在此时好好调理脾胃。尤其是去年秋冬爱闹病，吃了很多消耗阳气的药物的孩子。
调理脾胃首先要避免伤害脾胃，脾有六怕，怕撑、怕凉，怕甜腻、怕湿、怕不运动。其实不伤害就已经是在养护了。
在这里我们还是要强调怕凉的问题。如果种下“因”后马上就能结出“果”，世界上就没有那么多苦难了。正是因为这中间有一个漫长的过程，才让许多人看不清其中的关联，稀里糊涂地种下恶因。现在阳气隆盛，孩子们看起来也都活力充沛、生机勃勃，和秋冬频繁生病之时判若两人，消化能力也强，所以想吃什么，家长都会满足。所以很多孩子吃上了雪糕、冰激凌、冰镇饮料、寒凉水果…，这些寒凉之品进入肚子里，脾胃首当其冲，脾胃的阳气收到重创，让脾胃功能下降。夏天不能好好把阳气养起来，到了秋冬不仅收藏不了足够的能量，各种虚寒性病症会更加频繁地光顾。
所以想要彻底打个翻身仗，最好从现在开始到秋天，戒掉各种寒凉之品、甜腻之品，能不吃就不吃，能少吃就少吃。每顿饭只吃七分饱。
除了不做减法，如能做些加法就更好了。这段时期，天地本就会给脾胃传输能量，在每天里胃经和脾经也有最旺的时候，胃经于上午7点到9点最旺，然后9点到11点是脾经最旺，如果我们能抓住这段“旺上加旺”的时间进行调理，事半功倍！
学过推胃肠、推脾经的朋友可以用这些手法进行调理，没学过的朋友可以按揉四花穴、太白穴、三阴交、足三里来调理。孩子周末可以如此调理，周中白天上学没时间，可以晚上睡觉前来做。只要做就比不做强。
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饮食上多吃也要注意补一些小米、粳米、薏米、西米、南瓜、熟藕、莲子、扁豆、地瓜、红枣、土豆、胡萝卜、香菇、山药……这些都是补脾益气健胃消食的食物，趁着脾胃健胃的这段时间，不妨多吃一些。
脾属土，多带着孩子去大自然里走走，玩土，接一接地气，也是一种很好的补脾方式。
2
开始养阳
养好阳气本来是夏天的功课，但谷雨节气，天地之间的阳气已经比较隆盛了，气虚、阳虚的人完全可以从此时开始养气养阳。
很多疾病的根都是气虚、阳虚，小儿的包括呼吸道反复感染、鼻炎、哮喘、腺样体肥大、湿疹、抽动症、长期便秘、爱出汗、遗尿、尿频、贫血、消化不好、食欲不佳、容易积食，身材过瘦过胖过矮小等等。
成人的包括各种结节、囊肿、肌瘤、肿瘤，月经不调、卵巢早衰、不孕不育、胃病、老年慢性支气管炎、失眠多梦等等。尤其是新冠阳后，很多人的身体至今没有恢复，比以前爱生病，也是因为正气下降了一大截。
养阳最好的方法就是晒太阳。太阳的能量远超一切药材。这时节的阳光比之前更和暖了，但还不算热，只要不下雨，无论阴晴冷暖，我们都可以在上午10点到下午3点这段阳光最好的时间到户外活动。晴天的时候，要尽量在有阳光的阳面活动，让全身沐浴在和暖的阳光之中。
艾灸的能量虽不如太阳，但也是补气补阳的好方法。可以经常艾灸膻中穴、中脘穴、肚脐、关元穴、命门穴、足三里（小儿不宜），补上中下三焦的阳气。
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尽情拥抱大自然
谷雨时节，天气和暖，空气湿润，加上百花争艳，枝繁叶茂，是春意最浓的人间好时光，也是一年之中最适合到户外游玩的时间。
在古代，常年在家大门不出二门不迈的青年妇女都会在谷雨这天，踏出家门，走村串亲，有的还会到野外走一圈，寓意与自然相融合，强身健体。这一风俗被称为“走谷雨”。
我们只要天气尚可，都要尽量到户外活动，走进大自然中，赏花、观鸟、玩土、放风筝、丢沙包、跳皮筋……还可以穿上透气的布鞋踩在芬芳的泥土地上，接一接地气，抱一抱大树，舒一舒我们的肝木之气。
外出时，可以给孩子做些健康的小零食，如麦芽糖、山药糕、栗子糕、干果等等。
珍惜这段难得的好时光吧！
4
吃香椿
香椿被称为“谷雨菜”，因为在北方，自然生长的头茬香椿芽，要到谷雨之后才上市。
谷雨吃香椿有三妙，一，香椿的嫩芽有升发之性，可促进人体阳气的生发，舒畅肝气；二，气味芳香，可化湿浊、醒脾胃，三，性温，入脾经、胃经，可温暖脾胃。
所以脾胃虚寒、肝气不舒的人可以谷雨多吃一些香椿。
香椿的做法很多，摊鸡蛋饼、拌豆腐、拌黄豆、油炸香椿鱼等等。还可以用香椿做一些调理脾胃虚寒的小茶方。
材料：
鲜香椿叶半两，生姜3片
做法：
香椿叶切段，加入生姜片，热水冲泡或水煎3分钟，代茶饮用。
功效：开胃，行气，化湿
但香椿的促生发和温性的特点，也会让它成为“发物”，引动旧疾，皮肤上长热疖子、湿疹、荨麻疹、青春痘、牙龈肿痛、口腔溃疡、爱上火的人要慎用。
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喝谷雨茶
喝谷雨茶也是谷雨节气的一大习俗。民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”南方在谷雨时节有摘新茶、饮新茶的习俗。
清明时茶树只能长出幼嫩的小芽，此时采摘的茶叶叫“明前茶”，芽小产量低。谷雨时节，气候温暖湿润，小芽可迅速长成鲜叶，发育充分，叶肥汁满，气香味浓，正是采茶制茶的大好时机。
谷雨茶只是时间上的一个概念，并不指茶的种类，大陆有六大茶系，包括绿茶、黄茶、白茶、红茶、乌龙茶、黑茶，只要在谷雨这个时间采摘的，都算谷雨茶。
茶也是药食同源之物，可以其本身的偏性纠正人体的偏颇，因此需要根据自己的体质来选用。
绿茶、白茶偏凉，可清泄内热，适合阴虚燥热或体内有热或湿热的人来喝，虚寒体质的人尽量不喝。适宜在春夏饮用。
红茶性温，可温脏腑，适合虚寒体质来喝。体内有热的人少喝，适宜在秋冬饮用。青茶(乌龙茶)、黑茶（包括普洱茶）、黄茶消食的功能较强，适合在吃了一些大鱼大肉、油腻的食物后喝一些。
年老者脾胃功能趋于衰退，不宜多饮凉性的绿茶，可选红茶、老白茶。孕妇、经期女性、儿童等特殊人群不宜饮茶。
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预防流行病
从谷雨开始，病菌开始增多，主要以喜欢湿热环境的细菌为主，也有部分病毒，因此外出时除了尽量避免去人群集中的场所，最好还能佩戴防疫香囊。
在家里可经常艾灸，即调理身体，提升正气，也给空气进行了消杀。
病菌多喜欢潮湿的环境，身体里湿气一重，就容易感染，因此在饮食上要避免吃容易生湿的食物，如甜腻的、油腻的、奶类、寒凉的、味道厚重的、黏腻的……而且要提升阳气，身体里只要阳气充足，自然会把湿邪化掉。