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在北京一个清晨，李大爷，一个64岁的退休邮差，照常前往附近的公园进行晨练。
在他退休后，曾设下一个目标：要健康地活到100岁。但是，今天的李大爷似乎有些异样。阳光穿过树叶的缝隙，洒在跑道上，李大爷的脚步却不如往常轻快。
这位原本精力充沛的老人，突然间面色苍白，眼前一黑，重重地倒在了软绵绵的草地上。
幸好，公园里的人多眼杂，立刻有人拨打了120，紧急情况处理得当，不一会儿，救护车呼啸而至。在医院里，经过一系列的检查，李大爷被诊断出高血压急性发作。
原因是长时间的剧烈运动和不合理的饮食习惯。责任医生张医生解释说，高血压如同一颗定时炸弹，不定时会给你来上一记。
“李大爷，您这是太拼了，64岁还天天跑步，速度还不慢，这不是逼命呢吗？”张医生半开玩笑地说，一边仔细观察着李大爷的表情。
李大爷苦笑一下，显然是心有戚戚焉。他回想起自己每天早上跑五公里，然后直奔早市，一顿不知深浅的早餐：油条、豆浆、煎饼，吃得津津有味。
张医生接着说：“您知道吗？高血压患者需要的不仅是适量的运动，更重要的是饮食的调整。像您这样，油脂和盐分的摄入量大得惊人，这对血压控制极为不利。”
“说到饮食，我有个独特的观点。”张医生突然话锋一转，开始讲述他的医学观点。他解释说，对于高血压患者，大家都知道要少吃盐少吃油，但很少有人提到维生素K2的重要性。
维生素K2可以帮助钙质正确投送到需要的地方，比如骨骼，而不是动脉壁，这可以有效预防动脉硬化，间接控制高血压。
“维生素K2主要来源于发酵食品，比如纳豆、奶酪，还有一些绿叶蔬菜。”张医生详细地解释了十多句，包括如何摄取和日常饮食中如何搭配。
他强调，虽然这看起来和高血压没有直接关联，但实际上对血压的控制有着潜在的好处。
李大爷听得津津有味，觉得张医生不仅医术高，还颇有生活智慧。他突然想到自己的情况，便问道：“张医生，我这样经常晨练，是不是不能再跑步了？”
张医生笑着摇头说：“不是不能跑，而是要适量。您可以试试快走或者慢跑，时间不要超过半小时，强度也不要太大。重要的是，运动后要适当补充水分和电解质，避免身体负担过重。”
他还提到了他以前的病人，通过适当调整，不仅控制了血压，还活得更加精彩。李大爷点头称是，感谢张医生的建议。
同时心里暗暗决定回家要好好研究一下维生素K2的事情。他知道，这次晕倒是一个警钟，他需要更加科学地对待自己的身体和生活方式。
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