首先,我要告诉你一个令人震惊的事实——如果你十几天没排便,那你确实在某种程度上“吃着自己的排泄物”。
当然这并不是说你的嘴巴真的碰到了它们,而是你的身体在吸收这些本该排出体外的废物。
他们中的一些人甚至自我感觉良好,认为自己的消化系统特别强大;
吃进去的东西都能被完全吸收利用,一点都不浪费。
半个月没有排便,我们体内的“那些东西”都去哪儿了呢?今天我来跟您讲讲。
一,正常情况下多久排一次大便?
便便,这个我们每天都会与之亲密接触的东西,其实是由我们吃进去的食物经过一段奇妙旅程后变成的。
简单来说:
这个过程其实挺像我们去超市购物的。
当我们走进超市,会先拿一些自己需要的东西放进购物车,然后再走到另一个地方挑选一些。
在这个过程中,我们可能会发现一些东西其实并不需要,于是就会把它们放回原处。
食物在我们的肠胃里也是这样,一些容易消化的营养成分会被小肠吸收,一些难以消化的就只能被排出体外了。
一般来说这个过程需要大约1~2天的时间。
也就是说,我们吃进去的食物在经过大约30个小时左右的时间后,大部分都会变成便便被排出体外。
二,憋了好多天但还是没大便,原本要拉的屎到底去了哪里?
对于十几天没上厕所的人来说,他们已经患上了慢传输型便秘。
其实这些“失踪”的大便并没有真正消失,它们只是暂时留在了我们的肠道里。
这样一来,排便的欲望自然也就降低了。
但是请注意,尽管大便的体积变小了,它们仍然存在于我们的肠道内。
而且如果长时间不排便,这些干硬的大便还会在肠道内不断堆积,给肠道带来更大的负担。
同时它们还会释放出一些有害物质,被肠道吸收后可能对身体造成不良影响,引发各种问题。
三,为什么会有人十几天都不排便,但仍然不想排便呢?
简单来说,慢性传输性便秘就是指肠道蠕动特别慢,导致即使大便已经形成,也得花上好长时间才能从肛门挤出来。
这样一来,肚子肯定会觉得不舒服,但因为肠道的反应迟钝,这种不舒服并不会转化为强烈的排便欲望。
对于这种类型的便秘,如果病情不太重;
我们可以先尝试调整生活方式,比如增加运动量、改善饮食习惯等,看看能不能缓解症状。
所以我想提醒大家,平时一定要关注自己的排便情况。
如果发现自己好几天、甚至一个星期都没排便,那就得警惕了。
四,导致便秘的原因,不妨对照自查。
1,先问问自己,最近是不是吃得太少了?
节食可是容易让大便跟着一起减量的。
而且,吃得少不仅会让大便变少,还会导致身体缺乏必要的营养素。
这样一来,肠道的肌肉就会变得松松垮垮的,排便自然就成了个大难题。
2,喝水的问题
你知道吗,大便里头有七八成都是水分呢。
如果身体缺水,这些水分就会被大肠那个“小气鬼”给吸收回去,结果就是大便变得干巴巴的,拉起来别提多难受了。
所以多喝水可是预防便秘的关键一步。
3,忽视运动
还有现在的人生活节奏快,工作压力大,很多人都忽视了运动的重要性。
其实,运动不仅能让身体健康,还能促进胃肠蠕动呢。
如果你长期缺乏运动,胃肠功能就会下降,食物消化吸收不好;
再加上肠道内环境失调,便秘问题就很容易找上门来了。
4,缺少膳食纤维摄入
我想提醒大家注意一下膳食纤维的摄入。
膳食纤维能够增加食物残渣的体积,促进肠道蠕动。
所以平时一定要多吃富含膳食纤维的食物。
5,心理因素
想象一下,你在外头忙活,突然想大号,可周围又不是那么方便;
总之预防便秘要从多方面入手。
保持良好的饮食习惯、多喝水、适当运动以及保证膳食纤维的摄入都是非常重要的。
只有这样,我们才能让肠道保持健康通畅,远离便秘的困扰。