古代的宫女，不仅睡觉时必须得侧着身子，而且要保持这种姿势一整夜，做不到就要挨打，而这只是宫里多如牛毛的规矩之一。
睡觉，本来是一件让人最放松的事情，躺在床上四仰八叉，或者随便翻身，怎么舒服怎么来，但在古代的宫里，如果宫女在睡觉时这样做，那可就是犯了大忌讳。
宫女，顾名思义，就是指宫中供役使女子，这些大多来自民间的普通女子，在进入皇宫后，主要工作就是服侍君主以及君主的家人。
为了能够更好地进行服侍工作，因此，古代的皇宫中，对宫女制订的规矩颇多，从吃饭、走路、说话等等方面，均有严格要求，甚至包括睡觉，也有明确的规定。
根据清朝的相关历史文献记载，宫女们在晚上休息时，睡觉必须侧着身子睡，具体姿势为，身子侧卧，双腿蜷缩，并且一只手侧放在身上，另一只手则要平伸着。
猛一看，这种姿势似乎并不是很难，大部分人睡觉也是习惯侧身睡，但要是保持这种姿势一动不动一整夜，那就十分痛苦了，如果在睡着后姿势变了，随时随地就会招来一顿抽打，这是不是更让人觉得崩溃？但清朝的宫女，确实就是这样，度过一个又一个夜晚的。
因此，清朝的宫女，在睡觉的时候，都是提心吊胆的，这样一来，自然不可能休息好，时间长了，每一个宫女都有大大小小的各种病。
而这只是宫里众多规矩中的其中一项，更多的要求，从宫女进宫的那一刻，就要开始学起。
古代选宫女，一般是挑选民间年龄在13岁以上，20岁以下的良家美女，经过层层选拔后，合格者送入宫中，之后第一件事，就是学规矩。
教导新宫女规矩的，被称为教导姑姑，一般是由年长且经验丰富的老宫女担任，她会教导新宫女在宫中的具体工作，以及详细的要求和标准。
一般先教导的，就是怎么穿衣打扮。
在最近很多清宫剧中，我们都会看到宫女们穿的花枝招展，不是粉红，就是嫩绿，总之是十分养眼，但实际上，若是在清朝皇宫中，有宫女敢这么穿，早就被拖出去打个半死了。
清朝的宫女是怎么穿着打扮的呢？很简单，一根大辫子，二尺红头绳，如此而已。
平常是乌油油的大辫子，辫根扎二寸长的红绒绳，辫梢用桃红色的子系起来，留有一寸长的辫穗，用梳子梳匀，蓬松着，鬓边戴一朵剪绒的红绒花，脚下白绫子袜子，青鞋上绣着满帮的浅碎花，透着喜兴，看着利索、爽眼。——《宫女往谈录》
至于衣服，无论是历朝历代，一般都要求淡雅庄重为主，像电视剧中那种极为鲜艳的颜色，基本上是不可能的。
学会了穿衣打扮，接着就要学习如何侍奉人了，这个时候的宫女，由于没有经验，如果直接侍奉主子，难免会不小心犯错，因此，就要从侍奉教导姑姑开始，学着怎么伺候人。
端茶倒水，捏腰捶肩，洗衣叠被，总之所有日后能用得上的手艺，都要一点点学习到位。
在学习这些如何伺候人的规矩同时，教导姑姑们也会把几个非常重要的忌讳，反复说给新来的宫女听，告诫她们，日后千万不要犯。
第一个，就是怎么睡觉。
根据清宫的档案记载，当时的要求宫女睡觉的姿势，就是必须侧着身子睡，双腿还要蜷缩起来，两只手也要按照要求摆放。
这样做的原因，就是传说古代的皇宫中，每个宫殿都有不一样的殿神，而这些殿神，最喜欢晚上出来遛弯，如果睡觉姿势不讲究，就会冲撞到殿神，从而对皇宫里的主子们不利。
就是因为这个原因，宫女们就必须按照规定的姿势进行睡觉，教导姑姑也会千叮咛万嘱咐的交代她们，这一条是很大的忌讳，千万不能违犯。
人在清醒的时候，会对各种规矩按照要求去做，但在入睡后，就有可能下意识地忘掉规矩，这个时候，夜里巡查的太监或者宫女，发现谁的睡姿不规范，二话不说，上来就是一顿打。
也就是说，劳累了一天的宫女，在回到住处后，晚上休息睡觉，也要提心吊胆，每晚睡前都要反复念叨自己不要随便换姿势睡，不然，又得挨打。
试想，夜里正睡得香甜，正在做梦的你，被一个人拿着木棍打醒，这谁受得了？但清朝的宫女，就是这样度过的，并且，还不能有任何的不满。
曾经伺候过慈禧太后的宫女何荣儿回忆道，她不怕白天伺候主子，就怕晚上睡觉，因为怎么睡，不知道挨了多少次打，直到多年后，她晚上还是习惯性的保持当初在宫里的姿势。
第二个，就是如何吃饭
睡觉是一门学问，而吃饭，则更是一门学问，宫女们吃饭，讲究一个标准，就是饭只能吃七八分饱，多一口都不敢。
为何？还是因为要伺候主子，如果吃得太饱，在主子面前打嗝，那就是大不敬的罪过。
另外，还不能喝太多水，以及吃生冷的东西，因为吃这些东西，就容易拉肚子，如果正在伺候主子，突然内急，那麻烦可就大了，有不少宫女就是因为这个，丢掉了性命。
因此，宫女们为避免麻烦，就会刻意避开吃这种东西，比如在清朝时，有时候，上面赏给宫女们几个西瓜，但宫女们即便是再想吃，也不敢尝一口，为了过瘾，就会把抱着西瓜站在台阶上，扔起来摔在地上，看着西瓜破碎，乐的大笑，这样也算是过了过眼瘾。
至于刺激性大的东西，那就更不能吃了，宫女们是严禁食用如葱姜蒜以及气味重的食物，目的就是不能从口中或者身上出来味道，以防熏到主子。
这些只是宫女们需要牢记的几个忌讳其中两个，还有包括如何说话、走路等很多要求，需要新来的宫女们逐一进行学习，并要烂熟于心，只有知晓并熟练掌握这些的宫女，才能顺利的通过“试用期”，去服侍真正的主子。
但开始服侍主子，才是噩梦的开始，因为在皇宫里，没有试错的机会。
比方说值夜，一些贴身的宫女，会被要求在主子休息的时候，前去值夜，初一听，似乎很轻松，但实际上绝非如此。
主子在睡，宫女自然不能睡，并且还要离主子不近不远，随时听候调遣，并要注意主子的呼吸是否匀称，如果主子口渴，及时的递一杯温热的水过去，主子出恭，还要伺候着。
因此，夜间值夜的宫女，看似轻松，实际上更为辛苦，不仅要强忍着睡意不能打瞌睡，还不能离开半步，更不能发出什么声音。
为了更好的值夜，宫女们只得在晚上尽量地少吃东西，不喝水，这样就避免去方便，因为皇宫里没有厕所，方便也是用木桶，而主子们的木桶，宫女们万万不能用，只有自己忍着到天亮。
晚上辛苦，白天更加辛苦，光是站，就让人受不了。
不管是伺候皇上，还是伺候嫔妃，宫女们首先要学会站，并且是站着一动不动那种，伸胳膊踢腿肯定不可能。
前文提到的宫女何荣儿，就讲述过在伺候慈禧太后时，是如何站立的。
慈禧太后垂帘听政以后，每天都会用大量的时间看奏折，并且，在她看奏折的时候，还喜欢抽烟，还是那种长长烟杆的那种水烟。
这个时候，何荣儿就会站在慈禧太后不远处，手里托着烟杆和烟袋，随时准备递给慈禧太后，大多数时间，她都会如同钉子一样，站在那里不动。
腰酸腿疼，脚都站麻了，也不能有任何的动作，更不能流露出不舒服的表情出来，否则，又是一条大不敬的罪过。
白天小心翼翼地辛苦，晚上提心吊胆的休息，这就是皇宫中，宫女每一天的日常，无数宫女就这样过了一天又一天，如果再碰到一个难伺候的主子，那就更要了宫女们的命了。
明朝的嘉靖皇帝朱厚熜，就是这么一位。
嘉靖帝是有名的“道士皇帝”，继位以后，可以说是对修道痴迷极深，不仅时常与道士们研究道法，还极为热衷于炼制各种丹药。
曾经有一段时间，不知道谁给嘉靖帝一个方子，该方子的原料，十分的“奇特”，那就是大量少女的初潮。
嘉靖间诸佞幸进方最多，其秘者不可知，相传至今者，若邵、陶则用红铅，取童女初行月事，炼之如辰砂以进；若顾、盛则用秋，取童男小遗，去头尾，炼之如解盐以进。——《万历野获编》
为了获得更多的原料，嘉靖帝下令宫女们吃药，但这种强行改变人体生理的药物，造成了不少宫女因为血崩而死，最终，几个实在忍受不了的宫女，趁嘉靖帝睡着，要用绳子将其勒死，但由于紧张，绳子打了死结，这几个宫女没能成功，事后也被凌迟处死。
古代的宫女，是一群命运十分悲惨的可怜人，在她们进入皇宫后，宫里多如牛毛的规矩，迫使她们不得不进行学习和遵守，而睡觉时必须侧着身子睡，也是这众多规矩中的其中一项，原因就是不要让主子不高兴，更不要影响到主子，在这种高强度的劳动和极大的精神压力下，很多宫女年纪轻轻，就染了一身病，却又被赶出宫去，下场十分悲惨。