前言：
随着生活水平的提高，人们对美食的需求越来越大，也越来越注重饮食的健康与营养。尤其是在现代社会的快节奏生活中，工作压力大、生活忙碌，人们往往会把自己的饮食习惯放到次要的位置。有些人甚至因为工作太忙，根本就没有时间吃早餐，有些人则是为了减肥，故意不吃晚餐。不管是不吃早餐还是不吃晚餐，对身体的伤害都是非常大的，甚至会影响到我们的寿命。因此，我们在日常生活中一定要注意饮食的健康，合理安排自己的饮食结构，才能够活得更加健康、更加长久。
一、不吃早餐对胃有伤害。
早餐是一天当中最重要的一餐，它可以帮助我们补充一天所需的能量，让我们有一个精力充沛的一天。但是很多人因为工作的原因，通常都是匆匆忙忙的去吃早餐，有些人甚至是走着吃或者开着车吃。殊不知，这样做对我们的胃肠道是非常不好的，很容易导致胃肠功能紊乱，还会影响到胃粘膜的正常分泌，长此以往，就会患上胃病。
早上的胃肠道处于一种空腹状态，此时的胃酸分泌量是很大的，如果我们匆忙进食，就会导致胃酸和食物混合在一起，对胃黏膜造成刺激，长此以往，胃黏膜就会受到侵害，出现炎症甚至溃疡，给我们的身体健康带来非常大的威胁。
不管再怎么忙，也一定要抽出固定的时间来吃早餐，而且在进食的时候一定要慢慢咀嚼，让食物充分和唾液混合，这样才能够减少胃肠的负担，保护好我们的胃。
二、晚餐一定要适量。
晚餐是一天当中离睡觉时间最近的一顿饭，所以晚餐一定要吃得好，但是也一定要控制好饭量，不能因为是晚餐就吃得很多，尤其是那些爱吃宵夜的人，更要注意晚餐的饭量。
饭量过大的晚餐会给我们的胃肠道造成一定的负担，而且晚上本来胃肠道就是需要休息的，如果此时还需要消化大量的食物，就会影响到我们的作息规律，让我们很难有一个好的睡眠质量，长此以往，还会影响到我们的新陈代谢，容易导致肥胖等问题的出现。
不管是什么时候吃饭都一定要有一个适当的饭量，尤其是晚餐，更要控制好碳水化合物和脂肪的摄入量，多吃一些蔬菜水果和粮食品，这样才能够保护好我们的胃肠道，让我们有一个健康的身体。
三、合理饮食和运动，提高存活率。
想要有一个健康的身体，不光是注意饮食，适当的运动也是非常重要的，只有当饮食和运动结合起来的时候，我们的身体才能够得到全面的保护。
有研究表明，过度饮食会大大降低我们的寿命，而且还会增加很多慢性病的发病几率，只有当我们合理控制饮食，适当参加各种运动，才能够提高我们的存活率，让我们有一个更长久的人生。
在日常生活中，一定要根据自己的实际情况，合理安排自己的饮食结构，不要偏食和挑食，多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果，少吃油炸和高糖食品，适当的补充蛋白质和膳食纤维，同时，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，坚持运动，让我们的身体更加健康，更加美丽。
结语：
饮食是我们生活中必不可少的一部分，只有当我们注重饮食的健康，合理安排自己的饮食结构的时候，才能够活得更加健康、更加长久。
不管再怎么忙，也一定要抽出时间来慢慢享受美食，懂得感恩，感谢生活给予我们的一切，也要珍惜生活，珍惜当下，让自己的心情和身体都能够得到满足和快乐，活出自己想要的样子。