一般情况下，睡前都是建议要刷牙的。

①因为夜晚睡觉的时候相对封闭，此时口腔内的细菌见到还没刷掉的食物残渣等会非常兴奋的，毕竟它们又能饱餐一顿了，牙齿、牙龈等健康就会遭受危害；

②同时，夜晚入睡的时候唾液分泌减少。唾液分泌减少可能会导致口腔内细菌量增多，从而引发口臭、牙龈出血或者牙垢形...等问题出现。

所以，不想你的牙齿烂得那么快，建议你还是好好听劝，早晚刷牙，饭后漱口。

如何正确刷牙？

①选择合适的清洁工具

建议大家选择软毛牙刷，牙刷刷头大小则要根据自己的口腔情况选择。

同时，如果是容易塞牙的朋友，建议刷牙前先漱口，然后使用牙线先将食物残渣进行清理；然后再进行刷牙。

对于牙膏的选择，一般是建议大家选择含氟牙膏就可以了；如果是经常牙齿敏感的朋友，可以选择抗敏牙膏，但是要注意不要长期使用，以免产生耐药性。

②刷牙的方式

刷牙采用斜45°浮动颤刷，牙齿的每个面都要刷到位，一般刷牙时使用的力气，大概是手持冰棒的力度就可以了，整体刷牙时间维持3-5分钟就可以了。

大家要谨记，使用蛮力采用横向拉锯式刷牙是容易损伤牙齿的牙釉质，长期如此容易出现楔状缺损的。

所以，正确刷牙才能有效清洁牙齿，保护牙齿。