我特别懂很多姐妹因为老公出轨而离婚的心情，那是一段漫长的黑夜旅程。和男人纠缠挣扎的岁月就像是幽灵一样，一直缠在我们心上。即使我们嘴上说着已经放下，不在意了，但想起曾经的挣扎，我们心里不是恨就是痛。要么就是因为太痛苦了，大脑已经产生了防御反应，让我们对这件事情变得特别麻木，甚至对周围的一些事情都失去了兴趣，表面上看起来我们好像是看透了人生，可其实我们只是被伤透了而已。
我知道对于一些正在经历伤痛的姐妹而言，你已经不想喝鸡汤了，你就想知道有没有什么办法能让自己结束这种迷茫、麻木甚至带着痛楚的生活状态。
如果你想要让自己快速恢复状态，你首先要做的是以下几件事。
第一件事情 自我疗愈。
我们知道情绪过于起伏会伤害我们的心脏，所以很多陷入悲伤焦虑的姐妹们多多少少都会有一些心悸，失眠或者嗜睡但疲惫的状态。
想要结束这种状态，你可以做一些冥想练习，如果身体条件允许的话，让自己做一些适当的运动，多接地气。或者你也可以参与一些心理咨询师的谈话治疗，帮助你在身心上疗愈自我。
其实谈话治疗的目的就是让你接受现在的状态，允许自己感受痛苦，不要压抑自己的痛苦，想哭就哭，难受就承认，它会让你不再沉溺这种悲伤的气氛里。
第二件事情 寻求他人帮助。
如果你不想把自己的遭遇告诉咨询师，你可以找一些互助的组群或者是和你有相同生活状态的组群。在这里你可以倾诉你难过的心态，和大家一起结伴同行一段时间。
如果你的原生家庭还OK，你的朋友们还比较靠得住，你也可以把心思往他们身上转移，让家人和闺蜜们支持你现在的状态。
为什么这样说呢？因为男人出轨是一种对关系的破坏，这会让你对人与人之间的关系产生一定的负面情绪。
而当你寻求他人帮助并且和其他人建立了良好关系的时候，会弥补一部分你对人生的遗憾，良好的社会关系也能给你一种心理支撑，让你能够快速进入社会化的状态，不要把自己封闭起来。
第三件事情 不要强迫自己和别人一样。
每个人的恢复时间都不一样，有些人长，有些人短，你不要强迫自己非要和其他人一样，你要懂得接受自己当下的感受。
比如说你看到同样离婚的姐妹，消沉了几个月之后，立刻投入到生活当中。于是你心里就有些焦虑，你就在想：“哎呀。她怎么这么棒啊，我为什么就做不到呢？”然后你也开始强迫自己好起来。
但是这种强迫很有可能不适应你自己的节奏，导致你的内心更加焦虑，在现实生活中更加受挫。
这种受挫可能会让你觉得我的婚姻失败了，怎么其他方面也没有好起来呀？天哪，这该怎么办？这样的心态其实是不利于你走出离婚阴影的。
你要知道很多人都是带着伤痛前行的，但最先接纳自己的人一定走得更快。
第四件事情 允许自己的情绪反复。
很多姐妹都跟我说过，她们刚经历了老公出轨然后双方离婚的痛苦时期时，情绪总是起起落落。有时候觉得自己快要好起来了，心情还不错，但在某一天的早晨又陷入一种悲伤的情绪，有些时候觉得情绪特别悲伤，但转念一想，也就看开了。这种释怀、悲伤、放不开又释怀的情绪循环可能要持续一段时间。
不要因为这种情绪反复而感到焦虑。你要知道，婚姻对于女人而言是一件人生大事，婚姻出了问题之后，我们的情绪反复是正常的。当我们的情绪逐渐恢复的时候也是呈螺旋状恢复的，有可能在小范围里会有反复，但大方向上来看，你一定在逐渐疗愈自我。
所以你不要老想着：“哎，我前段时间已经好多了，怎么这段时间又有一些难受？”接纳自己情绪的变动，只有这样你才能够彻底的恢复好。