2020年的春节，一场突如其来的疫情席卷了整个中国，所有人都不约而同地进入了一种“战时状态”。医务人员昼夜不停歇地救治病人，普通民众则闭门不出，戴着口罩购买生活必需品。
许多计划中的团聚聚会不得不取消，人们只能通过网络保持联系。
疫情期间，街道冷清非常，到处弥漫着一种焦虑和恐惧的气氛。有的人觉得天塌下来了，担心自己和家人的健康安全;有的人则强打着精神，试图用积极的态度面对这场浩劫。
对所有人来说，这都是极不容易的时刻。
这场疫情给人们生活以巨大冲击，也使得人们重新审视“健康”的重要性。我们不得不面对一个鲜明的事实:以往习以为常的很多事情，其实都极其宝贵。
一个和睦美满的家，一份稳定的工作，一场没被迫取消的旅行......我们失去了太多习以常的幸福。
面对疫情的阴霾，我们唯有团结一心，互帮互助，才能共同度过这场“特殊时期”。它注定会成为我们共同的记忆。
疫情期间，我们每个人都梦想拥有一个强大的免疫系统，就像拥有一件防弹衣一样，它能够保护我们远离病毒的侵害。
那么什么才是增强免疫力的关键呢?其实最简单直接的方法就是通过饮食和生活习惯。许多人感染了同样的病毒，为什么有的人只出现轻微症状，而有的人却病得非常重呢?这就与个人免疫力的差异有很大的关系。
免疫力强的人，他们平时的生活就像在建立一道防线。比如保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳;又比如保持规律的运动，增强心肺功能;当然，最关键的还是健康饮食。
饮食提供了我们身体所需的营养物质，如果缺乏必要的营养，免疫力必然下降。
对于家中有小孩的父母而言，更应该重视孩子的饮食搭配。孩子正处在生长发育阶段，营养不良很容易影响健康。
在疫情期间，如果孩子们吃得更科学营养，就能够建立更加坚固的免疫防线。
尽管防疫物资还面临短缺，但我们手头的食材已经足以满足基本需求。适当调整饮食结构，合理搭配各种营养，就可以帮助孩子们增强抵抗力，远离疾病的侵扰。
许多科研显示，合理的饮食搭配可以明显增强人体的免疫力。如果说睡眠、运动都是维持健康的重要环节，那么饮食就是其中的“主心骨”。
它直接为我们的身体提供能量和营养。
那么在疫情环境下，我们应该重点补充哪些食物呢?这里推荐的是“2肉2果”计划。“2肉”指的是牛肉和鸡肉，“2果”指的是柑橘类水果和苹果。
这些食物都具有非常高的营养价值，是增强儿童免疫力的最佳食疗。
首先来看“2肉”。牛肉中含有优质蛋白质、丰富的矿物质和微量元素，是提高免疫力的上佳食材。但是牛肉比较硬，小朋友不太容易咀嚼。
那么我们可以将新鲜牛肉熬制成汤来食用，或者加工成小块后再烹调，这样就方便了儿童的进食。牛肉汤的滋补作用尤其突出。
鸡肉也富含蛋白质，它的脂肪含量低于猪肉，更适合儿童食用。我们可以将鸡肉切 cubes，然后快速翻炒，加入适量酱油提鲜，再配上孩子爱吃的胡萝卜丝、土豆丁等食材，就变成了一个色香味俱全的鸡肉炒菜，既营养又可口。
再看“2果”。柑橘类水果含丰富的维生素C，是提升免疫力的天然补品。我们可以将新鲜橙子蒸煮后直接食用，或者榨取果汁给孩子饮用。
苹果也非常富含维生素和膳食纤维，是润肺止咳的上佳良药。我们可以给孩子熬一碗香甜的苹果汤，寒冬暖心又健康。
通过合理增加“2肉2果”的摄入量，再配合均衡的其他食物，就可以帮助宝宝从“内部”筑起一道防线，使他们拥有强健的体魄去面对疫情的挑战。
这也会是一个养成良好饮食习惯的契机，让孩子受益终生。
在疫情期间，我们不仅要注重身体健康，也要重视心理健康。因为心理状态直接影响着人体的免疫力。积极乐观的人，抵抗力往往更强。
面对疫情，每个人多多少少会有一些焦虑、恐惧、失望的情绪。这些负面情绪如果长期压抑，不仅伤害身体，也会让人丧失斗志，失去应对疫情的勇气。
许多医学研究表明，快乐的人免疫细胞活性更高，相反，压力和焦虑会直接削弱人的抵抗力。所以我们需要学会管理自身情绪，保持积极向上的心态。
具体可以通过一些简单的方式来调节心情，比如听听轻音乐、看看喜剧电影、简单的家务活、与朋友通话交流等等。
适当做做自己喜欢的事情，可以分散注意力，获得正能量。
还可以培养一些小爱好，比如种植几盆小花草，照料着它们成长;又或者试着学习一门新技能，这可以带来成就感。
生活中总有乐趣，我们只需留意发现。
保存心情的“阳光”是应对疫情的重要力量。面带笑容地生活，我们的免疫力会变得更强。因为快乐会带来希望，希望会点亮前行的道路。保重身体的同时，也要让心灵充满阳光。
这场疫情对所有的人而言，都是一次重大的挑战与考验。在这不确定的环境下，我们唯有团结互助，化解恐慌焦虑，才能共同走过难关。
作为家中孩子的监护人，我们肩负着守护他们成长的重任。让孩子健康成长，我们必须重视力所能及的一切。这不仅包括疫苗等医疗防护措施，也包含让孩子拥有强健体魄的日常饮食。
在饮食上，合理增加营养丰富的食材，如牛肉、鸡肉、水果等，可以帮助孩子建立更强的免疫屏障。与此同时，我们还要牢记心灵的阳光，用积极乐观去感染孩子，使他们成长在希望中。
保重身体，同时请保持笑容。我们会凭借内在的力量战胜一切艰难，迎来春暖花开的那一天。